幼児の睡眠時間と早起きについて

質問

• 幼児の睡眠時間には十分な時間を確保することが重要です。布団に入ってすぐに眠れない場合や朝早く起きてしまう場合には、睡眠時間を確保するための工夫が必要です。
• 幼児の成長には十分な睡眠が必要です。早起きが問題になるかどうかは、本人がすっきり目覚めているかどうかで判断できます。ただし、睡眠時間が十分でない場合は原因を探り、改善策を考える必要があります。
• 暑さが原因で寝苦しいこともあるかもしれませんが、エアコンの使用に対しても適切な対策を考える必要があります。親子で一緒に寝る場合、母親が起きると子どもが起きることもあるので、寝室で一緒に寝ることを検討してみてください。

回答No.2

myuasu · ベストアンサー

5歳と1歳のママです。
私が以前読んだ内容です。
21時～0時・成長ホルモンの分泌・骨、筋肉、新陳代謝に関係・4～5時間の内1回しか分泌しない・眠ってから1時間後から分泌し始め0時までに大量になる。
0時頃・メラトニン・情緒安定させるホルモン・夜泣きに効果あり・目に光が当たらなくなってから3～4時間後から夜明けまで分泌・ただし暗い間だけ。

2時・ACTH・やる気を出す、集中力を高める・寝起きがすっきり

4時・コルチゾール・体温を上げ体を目覚めに導く

以上ですが、やはりトータルの睡眠時間よりその時間にどれだけ熟睡できてるか…なのかなぁ～と素人ながら思っています。

9時～ゴロゴロ時間ありで10時までに就寝できているなら問題ないと思います。朝早起きな日があってもすっきり目覚めているならそのままで。
ま、相手しなきゃいけない、となると朝の主婦業ができなくなっちゃって大変な時もありますけど。

ウチは9時30お布団10時就寝、7時頃起床です。
もちろん日によって早い時は5時30頃起きてくる事もありすがそのまま遊ばせています。
早寝ができている分にはホルモンなどの心配はないと思います。
あと、ママの気配ってあるんですね～。
ウチもそうです。
たまにですが、私が起きたとたんにパッと隣の子供も目覚めたり、もちろんそのまま私も寝てる時間ならまたすぐ子供も寝付きますが、私が起きる時間だったり居なかったりすると必ず起きちゃいますね。
そんな時の為にリビングにも枕・タオルケット完備しているので、ゴロゴロしながらテレビを見たりオモチャで1人遊びをしてる途中にまた寝ちゃったり…もありました。

朝の目覚めがすっきりしているなら体にも十分足りているんだと思います。
もう就寝時間がその時間で癖ついているようなので、心配ないと思います。 これから寝苦しい季節ですが、やはり除湿をタイマーか部屋のドアを開けるだけでもウチは少し涼しくなります。
後はジェルマットですか。アイスノンは子供なだけに枕なんかどっかいっちゃいますからね(笑)
あ、枕元に内輪は完備しています。

お礼

先輩ママのご回答、参考になります(^^)

>やはりトータルの睡眠時間よりその時間にどれだけ熟睡できてるか…なのかなぁ～
>9時～ゴロゴロ時間ありで10時までに就寝できているなら問題ないと思います。
>朝早起きな日があってもすっきり目覚めているならそのままで。
こちらのご意見、あとホルモン分泌の知識は本当にありがたいです。
一応、起きるのは早くても５時なので、出るものはちゃんと出てから起きているようです(笑)

何でも個人差はありますので、必ずしも大丈夫と安心はしてはいけないのでしょうが、
基本は元気でスッキリ寝起きできていればいいのかな…と思え、とても安心できました。
どうもありがとうございました！