イメージトレーニングはどうやって？

質問

私は非常にマイナス思考です。

でも、周りには絶対そんな顔は見せてなくて、
みんな私は快活でポジティブだと思っています。
実際自分の調子がいい時には、割と前向きに考えられるのですが、ちょっとでもうまくいかないともう何もかもがだめだと思ってしまって、何にもやる気がなくなって、極端に生きていくのも面倒くさいくらいになってしまいます。
色んな問題が起こるのもそもそもは「自分」が存在するから起こるわけで死ねばそんな面倒くさいことも考えなくてすむと思ってしまいます。
ただ、死ぬ時に痛かったり苦しかったりするのが怖いので、
実行には至ってませんが・・・（ま、その程度なんでしょう）

どうしたらこの性格を変えられるのでしょうか。
気の持ちかたを変えなければならないんでしょうけど、
どうしたらいいのか分かりません。

自分の本音をぶつけることもありません。
親には「明るいちょっとバカなところのある娘」
彼氏には「快活で親分肌の女性」
会社では「リーダーっぽい、ざっくばらんな人」
などなど、こう見られるほうがよいだろうと勝手に自分で考えて、それに沿った行動をしています。
安心するのは１人きりで車に乗っているときで、
いつもしかめ面をして、イライラしながら乱暴な運転をします。

メンタルヘルスとかにかかったほうがいいのか、
自分だけでイメトレでなんとかなるものか、
どんなもんなんでしょうか？

回答No.2

9ball

どうすればいいのか、あなたは自ら答えを出しています。「本音をぶつけること」。自らを押し殺しストレスを溜め込む無理な生き方を選択しないと決め、実行すること。
＞色んな問題が起こるのもそもそもは「自分」が存在するから起こるわけで
あくまで私の主観ですが、その考え方は観念的に過ぎ、現実的には誤りです。「自分」と「（ある特定の具体的）相手」の両者があり初めて、現実の具体的な、人生における問題の大半が発生します。
あなただけが悪いのではなく、相手だけが悪いのでもなく、単に両者の相性が悪いのです。
ありのままのあなた、本音をぶつければ、嫌がられ煙たがられることもあるでしょう。
そのような「相性の悪い」相手とは付き合わないことをあなたは選択できます。付き合わざるを得ないことも人生にはままありますが、そのような状況がより発生しにくい環境を選ぶ自由があなたにはあります。そして、本音で語り合える相性のいい人間とだけ深く付き合うことを選ぶ。
そのような生き方を選べば、あなたのイライラは消失はしないまでも、今よりはずいぶん減り、より楽でより楽しい毎日を送ることができるようになるでしょう。
あくまで私の主観ですが、文面から推量するに、あなたの問題は性格ではありません。「自分にとってより楽な生き方」を選んでいないことにあります。
あなたの置かれている環境によっては、多少どころでない努力が必要かもしれませんが、「そのための努力」と「自己を抑圧しストレスを溜め込む現状」のどちらをより選びたいか、まず考えてみることを推奨します。
ただ、それどころでなく精神的に参っている場合は、すぐにでも専門医にかかるべきです。

お礼

確かに本音を出すことは必要かもしれないなあ～、
と思うことはしばしばありますが、
正直どうしたらいいかわからないと言うのもあります。
いつもいつも、なんとなくこの場では自分はどういう役割を求められているかを考え、
そのとおりに行動してしまう自分が、
ある意味当たり前になり、誰にどう自分をぶつけていいか分からず、
心は開いてない状態ですね。

ありがとうございました。