半年で20kg減は可能？！ダイエット方法と効果的な運動を教えてください

質問

• 半年で20kg減は可能か？一昨年のダイエットで失敗した経験を持つ私は、代謝が低く痩せにくい体になってしまいました。しかし、最近は体温も上がってきたので、半年での目標達成は可能かもしれません。
• 食事制限だけではなく、効果的な運動も取り入れることが重要です。特に下半身の太り具合に悩んでいる場合は、ストレッチや下半身強化の運動がおすすめです。
• 具体的なダイエット方法や効果的な運動について教えていただけると嬉しいです。また、ハッシュタグでは「#ダイエット」「#半年20kg減」「#効果的な運動方法」などが考えられます。

回答No.2

torak

私は仕事が変わったときにストレスで食欲がなくなり、１ヶ月ちょっとで８ｋｇやせました。さすがに自分でも病的な痩せ方だと心配したくらいです。
そのときはたぶん人生で一番スタイルがよかったでしょうね。
ちなみに男ですが、１７５ｃｍで６０キロになりました。
ずっと太り気味から普通の間だったので、買ったことのないサイズのパンツをかいました。
今は元に戻りましたが(..;)

年齢的にも女性の体になっていく大事な時期なので、食べない飲まない等のダイエットは将来のためにやめた方がいいです。
毎日少しずつの筋トレがいいでしょう。
最初はきついですが、２週間ごとに回数を増やしていく等すればだんだん回数をこなせます。
後は高カロリーの食事をさけて、豆腐や納豆、野菜、鶏のささみ等良質タンパク質を多くとることですね。
筋肉が増えれば基礎代謝（寝ていても使うエネルギー）が増えるので、痩せていきます。
太るということは、基礎代謝＋運動エネルギー以上にカロリー摂取している状態ですので。
がんばってください。