生き方を変えたい 教えてください。

質問

うつ病患者　２０代の者です。

私は、昔からメンタル面が弱いのですが、今回特に色んな事が重なりずぎてまいってしまいました。
毎日がつらい・苦しいです。
→ついにうつ病になった。　→価値がない。死にたい。消えたい。
→自殺したい
→どうせなら死ぬ前にできるだけのことをする。
→頑張って自分を変えてみる、無理だったらそこまで。

みなさんに何度も何度も励ましてもらい、自分とやっと向き合おうと思い始めました・・・！
少し進歩できたのかもしれません。ありがとうございます。

私の性格としては、

・周りの目や顔色を気にする（自分はどう思われているか、誰にも嫌がられてないか、場違いでないか）

・マイナス思考（失敗や後悔をずっと引きずる。自分に自信がないため、悪い方向へ考えてしまう）

・プライドが高い（外見なり内面なり、人より上に見られたい、認められたい。価値が欲しい。）

・生真面目（小さなことでもきちんとしておかないと、気が済まない。心配で寝れない。）

・夢・趣味がない（人に流されやすい。自分を持っていない。）

・恋愛をしていないと楽しめない
（元から自分を生かす場、認められる場が恋愛くらいしかない。なので、喜怒哀楽も恋愛が中心になってしまう。恋愛しか行き場がない＝相手に否定される＝自分の存在価値もない。）

・本当の友達もほとんどいない。相談する相手、温かく迎えてくれる相手がいない。寂しい。
（親友が１、２人いると思っていますが、同棲していたり、仕事が多忙だったりと中々会えません。）

本当は書ききれないほど、まだまだたくさんあります。
自分なりに行動しているのですが、少しも変われません・・・。

考え方や行動など、だめな自分を変えていくにはどうすればいいでしょうか・・・・？
アドバイスお願いします。

※文章に書くと簡単ですが、ここまでくるまでずいぶん時間がかかりました・・・。
やっと前を向き始めたので、これ以上、気持ちを下げないで頂けると嬉しいです。

回答No.5

towa2006 · ベストアンサー

こんばんは。何とはなしに立ち寄って見ました。鬱病のことはよく存じません。あくまで、素人として思ったことを書かせていただきます(^_^;)

　えっと、mmm0129様の書かれた性格を見ていて思うのは「信の強い、自分を確立した方だなあ」という印象でした。っと、以下、mmm0129様のおっしゃっている性格について、私が思うことを書きますね。

周りの目を気にする
　→みんな気にしてますよ。別にmmm0129様だけではありません。私だって気にしています。
マイナス思考
　→いいんじゃないですか。楽観主義、悲観主義、いろいろありますよ。思考の仕方はその人の個性です　　よ。
プライドが高い
　→みんなそうです。持っていない人はいません。私にもあります。
生真面目
　→とらえ方の方向の違いだけですが、生真面目ではいけないのですか？生真面目にできることこそ美徳　　の仕事ってありますよ。「今日くらい」「少しくらい」という弱さが誰にだってあります。それに負　　けないっていうことだと思います。むしろ、いいことだと思います。
夢・趣味がない
　→無い人もいますよ。あと、自覚していないだけで持っているって人もいっぱいいます。ですから、　　　「無いと思っているだけ」か「飽きっぽい」かのどちらかではないかと思います。
　　　ちなみに、「無いと思っているだけ」の場合、よくよく自分を見つめると、「自分って」というこ　　　とが見えてきますよ。「飽きっぽい」場合は、目移りしやすいだけなので、「飽きたら次！」とし　　　て割り切ればいいのですよ。だって、全部「私の夢・趣味」なんですから。
恋愛していないと楽しめない
　→「楽しみ方」をもっているじゃないですか。あとは数の問題ですよね。いくつくらい持ちたいのでし　　ょうか？
本当の友達が・・・
　→2人いますよね。そしてお話を見ていると、おそらくmmm0129様は人に気を遣うことの多い方なのでは　　ないかと思います。そこに理由があると思います。人間関係って双方向ですから、自分ばかり／相手　　ばかりでは困りますよね。だから、少し「待つ」ことをしてみてはいかがですか？「すぐ」というと　　難しくても、ここのように「ちょっと待ってる」こともできるのではないでしょうか？

　どうでしょうか。今考えている自分の性格、マイナスだけでしょうか？そんなことは無いですよ。
　「ダメだと思い続ける自分」は、自分の考え方を曲げないということではないですか？本当に人に流されやすかったら夢や趣味なんて出会った人の数できる。そうは思いませんか？
　今、「何か」してないなって思っているということは、自分の足で、自分の意志でその場に立っているということです。
　あなたはあなたでいいんですよ。mmm0129様は、「今の自分と向き合おう」と決めたと書いていらっしゃいますが、ここまで自分のことを書けるmmm0129様は、充分に自分と向き合っておられると思います。
　人間はある日突然変わりません。仮に夜、「明日の自分はこんな自分」と思って眠りについても、翌朝の自分は変わっていないことってままあります。そして、「だよね」と思うこともあります。でも、「だよね」と思っている自分は、前の自分と今の自分を比べていませんか？「だよね」と思いながら比べていませんか？
　でも、それでいいのではありませんか。
　変わろうと思う自分。変わりたいと思う自分。その自分がいるだけで「自分」は確実に前へ進んでいますよ。その歩みがたとえ他の人より少ないとしても、イイじゃないですか。だって、自分は比べている誰かとは違うんですから。自分が人と違う以上、人と比べて違いがあるのは当たり前でしょ？
　だから、いいんです。急に変わろうと思わなくていいんです。「変わる」というのはとっても大変なことなんですから。
　でも、Aさんが1日で1cm進んだと仮定して、mmm0129様が1日で1mm進んだと仮定します。でも、mmm0129さんが、10日進み続けたらAさんと同じだけ進みますすよね。mmm0129様は確かに進んでいるんです。あとは、進んだ自分に「気づく」ことです。1mmの歩みに気づけるかどうか。
　自分を見つめるなら、何がどれだけかわったかを考えてみてはいかがでしょうか。別に毎日進む必要もないんです。3日進んだら、2日進んだ自分を考える。それでいいのではありませんか。
　ということで、いろいろ書いてみてはいかがですか？mmm0129様は、これだけ書いておられるのですから、また少しずつ書いていけばいいのではないかなと思います。
　完全主義とか、そういうことは放っておいていいのではないかなと思いました。それこそmmm0129様は、いつかそのことにも向き合っていかれると思いますし(^_^;)

お礼

みなさん、ご回答ありがとうございます。

ほんとうに苦しい毎日ですが、すぐに変われなくても、
進んでいる自分に気付いて、褒めてあげたいと思います…！

そんな風に、少しでも気楽に考えられるように変えていきたいと思います…。

特に、背中を押して頂いた方をベストアンサーに選ばせて頂きました。

みなさん本当にありがとうございました。

回答No.4

cafeM

少し「手を抜く」ことを覚えてはいかがでしょうか？

私の姉は小学４年生の時不登校になりました。
不登校などという言葉がなかった時代なので
登校拒否と言われていました。
彼女はとにかく完璧主義者だったので
幼くて小さな心が壊れてしまったんです。

心療内科にかかり、「もっとテキトーでいいんだ」と知り
少しずつ少しずつラクになっていったそうです。

1年間不登校でしたが、5年生からは元気に学校に行き
進学校・有名大学・一流企業と順調な人生を歩み、
現在は2児の母親となっています。

自分の失敗が、自分や相手に与えるダメージは
あなたが思うほど大きくないのです。
みんな多かれ少なかれ失敗し、間違い、迷惑をかけ、
それでも必要とされて共存しているのです。

よくも悪くも「自分がそんなに特別な存在じゃない」ことをわきまえ、
多少の失敗や間違いは「ごめんなさい」で済むのだと考えましょう。

私の周囲にもうつで通院している人がたくさんいます。
彼らのことを、私たち友人は本気で心配しています。
あなたにもそういう友人がいること、どうか忘れないでください。

回答No.3

noname#126883

人間観察は楽しいですよ。

回答No.2

takuya001

ボランティアなど人の役に立つことをしてみてはいかがでしょう？

人の為にと思って行う小さなことの積み重ねがいつの間にか自分に返ってきて新しい世界が開けるときがあります。
そうして振り返ると自分はなんて小さなことに悩んでいたのだろうと思うときもあるでしょう。
人の助けを必要としている人はたくさんいますので、どうか一歩を踏み出してみてください。

回答No.1

root_16

完璧主義をやめるのと、
あきらめない気持ちを持つことかな。

ダメだったらそこまでとか、最初から諦めてるから。
目標が高すぎるのに、最初から諦める気で
達成できるわけがない。
失敗が約束されている。

途中で達成できてなくても、あきらめない。
それだけで元気に生きていけると思います。