夜眠れなくて困ってます。

質問

夜眠れなくて困ってます。昼と夜が逆転しまったようで、夜寝れません。
ねるまえは、眠いのですが…布団に入ると、目が覚めてしまいます。
ともに、なにかよく分からない、苦しみや悲しみが込み上げて来ます。
昼は授業中にフワフワしてきて、平衡感覚がなくなるような不思議な感覚と、眠気に教われ。
家に帰って(5時ぐらいから7時ぐらいまで)から直ぐに寝てしまいます。

生活リズムを治すいい方法教えて下さい。

回答No.2

353573 · ベストアンサー

こんばんわ。昼と夜が逆転している、体の神経がそう感じているのでしょう。
ご存知かもしれませんが、神経には２種類あって、体を興奮させる交感神経と
体をリラックスさせる副交感神経があります。
通常は体を興奮させる交感神経が昼は優位に働き、夜寝る頃になると副交感
神経が優位に働き、毎日交互に繰り返されるのですが、KUMUDREAMさんの場合
は、時間が思っているのと少しずれてしまっている状態なのですね。

そんなことは、実は私のまわりでも10人中2人が経験する、今の時代割りに
良く起こることなのですよ。安心してください。

夜に布団に入ると起きてしまうとのことでした。冷え症であれば、湯たんぽを
使う、電気毛布を使うなど、環境を良くしてみるのも１つの手です。

また、眠れない時はひつじを数えるとよく言いますよね。来年の干支のウサギ
でもいいではありませんか。また、今日あったことを考えて、１つずつ頭の中
で消していったりするのもいいですよ。

睡眠不足になられないよう、朝・昼のうちに事を片付け、女性は貧血になりや
すいので、ビタミン・カルシウムなどもよくとられ、ゆっくりされるように
してください。

（夜、コンビニの光・PCの光を浴びるのは、あまりよくありませんよ）

１つでも参考にしていただければ幸いです。

お礼

詳しくありがとうございます
参考にしてみます。

回答No.1

aiueo0427

昼夜逆転を戻すのって、すごく大変ですよね。

今、何時に寝て、何時に起きてるんですか？

家に帰ってから５時～７時頃まで寝てしまうとのことですが、このたった２時間の睡眠が、不眠の原因だと思います。

眠らなければいけない時間に寝れないと、眠らないとと焦ってしまうし、何よりも脳が働いて、マイナスなことを考えてしまい、余計に眠れなくなってしまってると思います。

まず、５時～７時の睡眠をなんとか１日我慢できないでしょうか？

家に帰ってきたら安心して眠くなります。できるならば、外出などして眠らないように努力してみて下さい。

あと、しっかりお風呂に入り、寝る前にホットミルクを飲んだりしてみて下さい。

人間寝れなくても、横になってるだけでも、体は回復するそうです。眠れない時は、好きな音楽などを聞いて、あまり頭を働かせないほうがいいです。

お礼

布団に入るのは11時位ですが寝るのは3から4時で起きるのは6時です。

一様寝ないように努力していますが…いつの間にか寝ています、

ポットミルクですか。
早速試してみたいと思います。