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水中ウォーキングと泳ぐのとでは、どちらが効果的？

全体的に太っているのですが、特に下半身やせを狙っています。 ダイエット効果としては、泳ぐのと水中ウォーキング、どちらが高いのでしょうか？ 1キロくらいは平気で泳げるのですが、なんか楽～に泳げてしまうので、、、 同じ1キロなら歩いたほうが効果的なんでしょうか？ すみません、漠然とした質問で・・・ どうぞよろしくお願いします！

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noname#155689
noname#155689
回答No.2

泳ぐ or 歩く、どっちか？ではなく 目的に適った泳ぎ方・歩き方をしているか？だと思います。 ダイエット効果は脂肪燃焼と基礎代謝UPですが これは有酸素運動を、最大心拍数の60～70％の負荷で １回40分以上を２～３日に１度、だそうです。 ＞なんか楽～に泳げてしまうので、、、 確か、30代で最大心拍数がだいたい190拍/分 その60～70％ですから120拍/分前後 それより少なければ楽に泳ぎすぎ それより多いと今度は筋肉がついてしまう、ということです。 これはウォーキングでも同じ。 ですから泳ぐか歩くかは好きな方でイイのでは？ 多分、１キロ水泳＋１キロ歩き、ぐらいの量ではないかと 思います。 ＞特に下半身やせを狙っています。 これは部分的に筋肉強化をして引き締める、ということだと思います。 下半身にかかる負荷を少しあげる必要がある訳ですが 下半身といっても太ももか？下腹部か？お尻か？で 本当は違いますから、これは全身運動である水泳が有利では？ 多分、バタ足を25m×10本、とかを 途中に組込むとイイのではないでしょうか？

hanayashiki2
質問者

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありません。 なるほど・・・片方だけですませようとした私が あまちゃんでございました(笑)。 頑張って両方ともやってみます！ ありがとうございました！！

その他の回答 (1)

  • timeup
  • ベストアンサー率30% (3827/12654)
回答No.1

効果としては、１キロ以上を「楽に」泳げると有酸素運動、１００メートル位でキツイと無酸素運動が一般的傾向ですから、充分に脂肪を燃やすための有酸素運動に成っていると思われます。 ただ、寒冷刺激により、身体は皮下脂肪をつける方向に行きますので、其の本能以上に泳がないと脂肪は取れ難いと思われます。 そのため、アップに泳いで、脂肪を減らすために水中歩行は如何でしょう。

hanayashiki2
質問者

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありません。 なるほど・・・片方だけですませようとした私が あまちゃんでございました(笑)。 頑張って両方ともやってみます！ ありがとうございました！！

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