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1ヶ月で13kg

質問です。 1ヶ月で13kg減らすメニューを 考えて頂けないですか… どんなに不健康な ダイエットでもやりますので 教えてください。 出来たら1ヶ月でというより 11月15日~11月30日位までで 13kg減らすメニューをお願いします 解答よろしくお願いします!

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noname#121277
noname#121277
回答No.4

単純計算ですが 脂肪1kg落とすには摂取カロリーより消費カロリーが約7000kcal上回ればいいのです。 13kg落としたいのなら13×7000=91000 それを15日~30日の16日間で落とす場合 91000÷16=5687.5 一日約5687kcal摂取カロリーより消費カロリーが上回ればいいのです。 性別、体重などにもよりますが大まかに たとえば、 水泳のクロールなら5時間 ジョギングなら10時間 速いウォーキングなら28時間 他にもさまざまな運動がありますが どれかを毎日続ければ16日間で13kgの脂肪が落とせるでしょう。 一応言っておきますが短期間のダイエットは体に負担がかかり逆に不健康に、また深刻な場合は命に係わる場合があります。

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その他の回答 (3)

  • nik670
  • ベストアンサー率20% (1484/7147)
回答No.3

運動で消費するカロリーなんて ほんのわずかですから痩せたいなら 食べないことです。 でもそれくrurujijiさんだって 解ると思います。 それでも食べちゃいますよね。 ですのでrurujijiさんは絶対に 痩せられません。 食べないって簡単そうに思えて難し いです。なぜなら人間はお腹いっぱい 美味しいものを食べたいという欲望が ありますから。 でも本気で痩せたいなら食べないことが 効果抜群です。 13kg減らすメニューって13kgも痩せ るのにそれでも食べようとするんですから まず痩せないでしょうね-。 とはいえ、食べなければ生きていけませ んから朝食だけ食べるとかしてはどうで しょうか。 あとは、あれこれ考えないでさっそく 今日から昼夜抜きにしたほうがいいです よ。 痩せるってウンチクはあまり必要ないで すから。とにかく食べなければ絶対に 痩せます。

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  • Struggler
  • ベストアンサー率18% (97/527)
回答No.2

全行程8時間程度の低山(2000メートル以下)に登る を毎日繰り返す。 食事は食べられれば食べる。 但し、少ないかなぐらいで留める。 どうでしょうか?

rurujiji
質問者

お礼

回答ありがとうございます

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  • arasara
  • ベストアンサー率13% (377/2789)
回答No.1

私の経験です。 朝食と夕食は市販のプロテインダイエットだけにします。 昼食は普通に食べます(ご飯は少ない方がベター)。 あとは、1日平均7,000歩(できれば10,000歩)歩いて下さい。 この方法で、1ヶ月で10kg痩せました(私は、たまに甘いものを食べていたので、それを我慢すれば13kgも可能だと思います)。

rurujiji
質問者

お礼

回答ありがとうございます

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