嗜癖にかなり悩まされています。

質問

嗜癖にかなり悩まされています。

一年前くらいから
嫌なことがあったり、
一人になると
皮膚を引っ掻いてしまいます。
最近では流血するくらい引っ掻いてしまいます。

引っ掻きすぎてかさぶたが数ヶ所できていてそのかさぶたもむしってしまいます…。

例えばテスト前とかになって机で勉強しようとすると、掻きむしってしまい、集中できなくなってしまいます。

癖というか習慣になってて止めようとしても止められません。

どうしたらこの
癖がやめられるでしょうか？

回答No.1

blazin

大切なのは。
一人で抱えようとしない事なんだよね。
一人で整理しようとして。抱えようとして。
それが上手く出来ないストレスを自分自身の自傷に向けてしまう。
他者の目がある所ではやらないし、やれないんだよ。
そして貴方の場合は。
何かストレスや上手くいかない事があると。
そのイライラを丁寧に受け止める前に。
直ぐに解消したい、スッキリしたくなってしまう。
その「直ぐ」の手ごたえ。
その一番気軽な部分が。実は自分自身を相手してしまう事なんだよね。
誰かに相談したり、話を聞いてもらうより手っ取り早いから。
でもその結果。
貴方の身体には傷が沢山出来てる。
掻き毟る事が解決になる所か、掻いた後の生々しい傷を余計に貴方は隠してしまう。
隠そうとする気持ちは。
一人で何かを抱える気持ちとリンクする。
だからまた同じ行動を繰り返してしまうんだよね。
まずは。素直に相談する事。打ち明ける事。オープンにする。
誰にでも言えない事だからこそ。
カウンセリングでも良い。心療内科でも良い。
保健の先生でも良い。誰かに繋ぐ。貴方の真実を分かち合ってもらう。
そうすれば。貴方は自分だけでどんどん自分を傷つけられなくなる。
そういう貴方を知っている人が居る以上。
そういう人たちを心配させる事にもなるでしょ？
その気持ちや自覚が。貴方にブレーキを掛ける。
尚且つ。貴方自身のストレスケアの方法。
イラッとなると、直ぐに何処かに矛先を向けてしまいやすい。
取り乱しやすい。
そういう自分と今後どういう風に向き合っていくか。
不安定の波とどう仲良くしていくか。
それは貴方自身の大きな課題なんだと思うからね。
まずは素直に誰かに繋いで。
貴方自身を楽にしてあげる事。
今の自傷さえ一人で秘密に抱えるようにしている現実をまずケアしていく事。
自分自身を守る為にもね☆