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お腹（へそ上とわき腹）の脂肪を取って、筋肉質になるにはどうしたらいいで
arist_watchの回答
- arist_watch
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46歳、163cm,50kg,ウェスト63cm、の同輩です。 写真を拝見したところ左肩のほうが右肩より上がって見えていました。 まっすぐに立っていたつもりなのでしたらボディバランスが狂っています。 ストレッチを十分に行って体の柔軟性、バランスを取り戻してください。 その上で、腹回りの贅肉の落とし方ですが、この部分は最も落としにくい部位であります。 腹筋運度をする場合も体をひねった運度を必ず行うようにしてください。(その部位を意識しながらです) で、ぶっちゃけた話、一番効果があるのは「キックボクササイズ」かと。 ワンツーパンチを放つのに腰の動きが要ですし、ミドルキックはもろにわき腹(体幹)に利きます。 ウエブには練習の仕方がぞろぞろありますので、それを参考にしてシャドウキックボクシングをしてみてください。 今の時期30分もやると、足元に汗の池ができますよW ただし、現状ではミドルキック(中段回し蹴り)をけろうとしても、よろついてしまうか、最悪、脚が上がらないと思います。この運動を行うためにも体の柔軟性・バランスが必要なのでストレッチは欠かせません。 食事は基礎代謝カロリー程度。脂肪はできるだけ控える。夜9時以降の食事はできるだけ避ける。このようなことはすでに実施されているでしょうが、現状行われているトレーニングメニューと併せてみても現状維持が精一杯でしょう。 更なる節制を強いるとともに、食事内容をできるだけ朝>昼>夜、というバランスにするように心がけ、たんぱく質の摂取にも心がけてください。 苦しいとは思いますが、理想の体型を手に入れるためにがんばってください。
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