体をリセットする方法

質問

私は３ヶ月前にムチウチになってから、首から腰にかけてコリがとれず、家族・友人といろいろややこしいことがあってストレスがたまりまくりなせいか風邪をひいて２週間くらいになるのですが、なかなかなおりません。

ちょっと風邪が長引いているというより、体が弱っているのを、すごく感じます。もともと血圧が低いのですが、血圧も下がり気味で体もだるい・・めまいがすることもあります。

どこが悪いというより「体が弱ってる」感じなんです。そういうときが以前にもあって、お医者さんに行ったんですが「まっ、しんどいときは休んでください」って言われただけでした。休んでもすっきりしないし。

私、元気な体に戻りたいんです。こういうとき、体をリセットする方法、皆さん、何かご存じありませんか。
別に17歳のぴちぴちの体に戻りたいというわけじゃなくて、年相応に元気な自分に戻りたいんです。よろしくお願い致します。

回答No.4

timeup · ベストアンサー

＞体をリセットする方法
無いですね。　ゲーム機では無いのですから。
私は○十年それを探して生きてきましたが、マイナス要因を一つ一つ潰していき、プラス要因を積み重ねるしか有りません。

方法は、まず昔から言われていることですが、「己を知る」事から始まります・・・・と言っても此れが難しいのですが、まず易しい処から・・・つまり解剖学や生理学や栄養学などの学問として確定している部分から始めると体の事が分かってきます（難しいと思うかと思いますが、此れでも全部ではないですよ、確定した部分だけですから）。

どの様な全体的な状況か生活環境か・・・・・などなどが分からないから、「まっ、しんどいときは休んでください」とは言いますが、これは「おきてはいけない、横になっていなさい」から「軽い運動をして、好きな音楽でも聞いてリラックスしながら、代謝を良くしなさい」のレベル程度迄有るのです。
それは、医学専門家と素人さんとの知識量のギャップからと面接時間の短さからこれしか言えないのですから、此のギャップを少しでも埋めるためには、大金を払い長時間の面接を可能にするか、知識を得ておくかしかありません。

＞年相応に元気な自分に戻りたいんです
出来るかな・・・・・金払っていても出来ない人が多いのに無料で知った知識って使わないから・・・・。

まあ、やる気が残っているなら、
毎朝晩にストレッチを全身（１０分位）、
有酸素運動を一日に３０分以上（分割してよい）、
ビタミンA、B,C,Eと総合ミネラルを日本でのお勧め量より多めに摂取。
水分は特に日本人は必要量を摂取する習慣がないので、多めに（心臓・腎臓が正常として）。

特に、ビタミンCはグラム単位で摂取して、下痢する寸前までの量を確認して、それを毎日（必要なくなってくると量が少なくても下痢する様に成ります）。

良質の蛋白質を多めに（簡単なのは卵や牛乳、大豆製品、確実なのはプロティンのサプリメントを使用）、炭水化物を少なめに、脂質も少なめに。

とりあえず此の程度で一般的な健康状態には慣れるでしょう。
そうそう、タバコは厳禁。
アルコールはビール１本/日程度迄。

気功をしっているなら、「気」をコントロールできるようになるのが、かなりレベルの高い健康増進方法です（人間が自分で行う方法としては究極かも知れない）。

ヤマニヤマからハタヨガをマスターしてクリアヨーガ程度まで出来れば、風邪なんてひかないですよ。

お礼

結構健康オタクなので、朝晩のストレッチと有酸素運動、ビタミンA、B、C、Eと総合ミネラル、水分を多めに摂取・・・あたりまではやっているのですが。

炭水化物も、脂質も結構とってますね。クリーミーなチーズとか好きなので。大豆製品と脂肪の少ない乳製品に切り替えてみます。

気功は、修行が足りなくて、あまりコントロールがうまくできないのです。動きが少ないものだと、頭がくらくらしてしまうので、どうしても、動きがあるものをやって、気を静めるって感じです。う～ん、この夏のお休みにでも、ちょっといろいろ試してみます。

ありがとうございました。

回答No.5

itab

こんにちは。

スポーツや趣味でのストレス解消。充分な休養をとる。サプリメントなどで栄養を・・・・
ということも大切ですが、
行きつけの病院を変えてみるのもひとつの方法かと思います。
不調が続くっていうのは、脳を含めた体に何かしら異常があるわけで、違った目で診てもらうことでそれがはっきりするかもわかりません。

がんばりやで前向きな性格のNonNon5さん。
何でも自分で克服しようとせずに、セカンドオピニオンを求めることでリセットできるきっかけになるかも・・・です。

お礼

そうですね。セカンドオピニオンを求めて、健康保険組合の健康相談とかヨガの先生とか接骨院とかいろいろ行ってみたんですが、なんだかはっきりした話もなく、様子を見ましょう的な話になってしまったりして・・でも、イイ先生を求めて、あちこち回るっていうのは、今の日本ではとても大切なことかもしれません。

お医者さんもそれぞれ得意分野とかがあって、どうしてもその得意方面のやり方で判断しようとしてしまう人が多いように思います。なので、いろんな意見をきくのは、確かに大切ですね。でも、いかんせん素人の私は、話を聞きすぎて、わからなくなってしまうかなぁ～。。う～ん。

ありがとうございました。

回答No.3

biruri

こんばんわ！この状況書き込みを見て、これって私の話？という位類似していて驚いたのが先でした。ホントお気持ち分ります。私の場合は、頚椎間板ヘルニアになってしまい三ヶ月もかかりようやく通院回数も減った所です。そんな時って今までに無くブルーなんですよね～。友達は勿論家族にすらなかなか分ってもらえずに、いつもならそんな考え持たない事も体のせいにはしたくないけど、上手く判断がつかなくて決断と言いますか、意気込みといいますか、全く違っていくんです。調子悪いのどうして理解してくれないんだろうという、甘えもあったりして・・・。

でもね、最近ちょっと調子よくなってきたらば、その時嫌だった事やら、結局自分のせいにされてしまったことなんかでも、ちょっと違って見えてきました。

筋肉の入るあたりがどうしても緊張というか固くなっていきまして、ほんの少しの間、筋弛緩剤を投薬してくれたんですが、痺れのあったあたりがとても楽になりましたよ。

思うのですが、病名がついているうちはしっかり病院に通院して理学療法を受けたほうがいいかと・・・。

整形外科で出るお薬は、ちょっと胃に堪えますが、初めちっとも良くならない！と疑問と不安を持っていましたが、完治は無いのかも知れませんが、症状出たときには理学療法を受けてきています。

身内でも居るんですが、上手く病気と付き合うしかないかなーと言っています。症状が治まって安定してからは簡単なストレッチ（入浴後が効果ありましたよ）から初めて、今では２日おきくらいに歩いています。血圧が低いのも一緒です。

悪いときばっかりじゃないから、いまは何もせず時間をかけてゆっくり治すことに専念されるといいかと思います。

お礼

そうですね。悪いときばっかりじゃないですね。私、つい、頑張りやサンなので、頑張って治しちゃうんです。

以前に気管支炎になったときも、お医者さんは抗生剤しかくれなくて、風邪のたびに気管支炎になり、これではいけないと、ヨガ、整体、気功、鍼灸、操体法等々、思いつくものは何でもやって、結局、治ったんですけど、何が効いたかは不明。

ゆっくり付き合っていきます。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#4851

こんばんわ。
私はここ数年、毎日だるくってやる気がでない状態です。（３０代でーす。）
血圧も低いですし、なんとなくふらつきがあります。
かといって病気ではないのです。

そこで私の場合は、今日はまあまあ動けるなと感じる時は、近くの市のプールに行って、おばちゃん達と一緒にゆっくり歩いてます。
そして歩いているうちに泳ぎたくなるので、25メートル泳いでは休み、泳いでは休みと自分のペースでプールで遊んでます。ビートバンにつかまって泳いだりもしています。

もちろん一人で行ってます。一人のほうが余計な気を使わなくていいからです。
プールお勧めですよ。最初は冷たさにチョットびっくりですが、慣れてくると水につかってるのが気持ちいいです。
そして、最後はあったかいジャグジープールにつかって、終わりです。
ほんとにリフレッシュできていいですよ。

暑い夏はだるさも倍増ですから、食事もしっかり摂ってくださいね。のんびり過ごしましょうね。お大事にー。

お礼

胃腸だけは丈夫で、風邪でもバシバシ食べられるんです。プールですよね。私も風邪をひいてないときはプール通いしてます。プールで確かに筋肉がほぐれるような気がします。早く風邪を治してプールに行きたい～。のんびりやります。ありがとうございました。

回答No.1

sydneyh

以前のお医者さんの言うとおり、疲れた時には休むのが一番なんです。
何も眠らなくてもいいんです。
一日中ボーッとテレビを見たり、本を読んだり、映画を見たり、近所を散歩したり、お布団の中で寝転がりながら「宝くじが当たったら何に使おうか」などと狸の皮算用したり…(^^;)
人間生きてるだけでエネルギーが消費されているんです。
いつも健康な時は感じなくても、今のNonNon5さんにはそれがよくわかってしまうほど、エネルギー不足になってるんでしょう。
そしてエネルギーは補給してあげなければ元には戻りませんよね。
でも疲れてるときは、食事だっていつもより食べられなくなる時もあります。
だからこそ、あえて体を休めてあげないと。

私のおすすめは、温泉やリフレクソロジーなどのリラクゼーション施設に行くのがグーだと思います。
遠くの温泉地へ行くのも気分転換になり良いですが、かなり経済的に物入りになるし、体もかえって疲れてしまいがちです。
私の場合ですが、近くの健康センター(ランド？)へ月に一度か二度くらい行き、温泉を自分のペースで何回も気が済むまで入って、間にこまめに休憩室でウトウトするのが気に入ってます。
けっこう疲れもとれるし、お肌ツルツル、新陳代謝も良くなってダイエットにもなるし、色んな効用があります。
加えてリフレッシュにもなればもっと良いですよね。

NonNon5さんのお家の近くにも一軒くらいあるはずです。
ネットで検索して一度行ってみてはどうでしょう。
今はおば様達だけでなく、若い人もたくさん来てるくらい流行ってますよ。

お礼

健康ランドや温泉に行くというのは、手近に始められていいですね。うーん、これならすぐにできそうだ。
近くのを探してみます。ありがとうございました。