体重はへっても体系が変わらないのです。。。

質問

体重はへっても体系が変わらないのです。。。

こんにちは。身長１５３.４ｃｍ、20歳女子大学生です。今ダイエットちゅうなのですが、２カ月で４８Ｋｇから４４．５ｋｇまで減らす事ができました。

ジョギングを増やし、食事を朝と夜減らしました。（朝、昼、晩はちゃんと食べます―特に昼はしっかりおにぎり2個に焼き魚やお肉と野菜など―そしてお菓子少々。。。）。しかし、体系は全然変わっていないのです。。。毎日同じ時間にメジャーではかっているのですが、

バスと７６ｃｍ、ウェスト６３ｃｍ、ヒップ８５ｃｍ、もも５０ｃｍ、腕２６ｃｍ、ふくらはぎ３５ｃｍ。。。
少しひきしまったものの、前とあまり。。。というか全然１ｃｍも変わらないのです。

色々な本などで調べたところ、私の身長での健康体重は５１ｋｇ、美容体重４６－７Ｋｇ，モデル体重は４３．５－４４。５ｋｇ。モデル体重に近づいているのに、

理想体型のヒップ８１ｃｍ、ウエスト５８－６０ｃｍ、ふともも４４ｃｍ、ふくらはぎ３０ｃｍ、には程遠いです。。。

前からジョギングをつづけていた筋肉太りでしょうか。。。それとも、４３ｋｇよりもっと痩せないとだめでしょうか？健康に害するのがこわくて。。。痩せすぎもこわいですし。。。アドバイスお願いします！ありがとうございます！

回答No.5

diet7

添付図は私のボディサイズの変化です。
私の運動量は殆んどが早朝ジョギングだけですが、ご覧のように、ふともも、バスト、ウェストがかなり変化しています。
ただし、首周り、二の腕、ふくらはぎはジョギングでは変化しません。

ジョギングの走法を、次のようにしてみてはいかがでしょうか？
・まず、5分ほど普通にジョギングします。
・次に、見通しの良い直線コースにきたら、歩幅を少し小さくし、その代わりに太ももを持ち上げる回数をやや速くします。
・このとき、後ろ足のキックは使いません。
・ジョギングの推進力は、太ももの筋肉を持ち上げる反動だけで前へ進みます。
・このようにすると、驚くほどスピードが出るので、転んで怪我をしないようにしてください。

この走法は、後ろ足のキックを使わないのでふくらはぎが太くなりませんし、
ふとももの筋肉の方がふくらはぎよりも大きいので、今までの走法よりも信じられない位楽に走れます。
なお、私はときどき圧着ストッキングを履いてジョギングしますが、圧覚ストッキングを履くと走ったあとで足がすっきりします。

ダイエットを始めると最初の２カ月位は筋肉が増加しますから、ボディサイズには現れにくいと思います。
あと、1ヶ月続けてみてください。そうすると、はっきりと効果が見えてくるのではないかと思います。