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体重はへっても体系が変わらないのです。。。

diet7の回答

  • diet7
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回答No.5

添付図は私のボディサイズの変化です。 私の運動量は殆んどが早朝ジョギングだけですが、ご覧のように、ふともも、バスト、ウェストがかなり変化しています。 ただし、首周り、二の腕、ふくらはぎはジョギングでは変化しません。 ジョギングの走法を、次のようにしてみてはいかがでしょうか? ・まず、5分ほど普通にジョギングします。 ・次に、見通しの良い直線コースにきたら、歩幅を少し小さくし、その代わりに太ももを持ち上げる回数をやや速くします。 ・このとき、後ろ足のキックは使いません。 ・ジョギングの推進力は、太ももの筋肉を持ち上げる反動だけで前へ進みます。 ・このようにすると、驚くほどスピードが出るので、転んで怪我をしないようにしてください。 この走法は、後ろ足のキックを使わないのでふくらはぎが太くなりませんし、 ふとももの筋肉の方がふくらはぎよりも大きいので、今までの走法よりも信じられない位楽に走れます。 なお、私はときどき圧着ストッキングを履いてジョギングしますが、圧覚ストッキングを履くと走ったあとで足がすっきりします。 ダイエットを始めると最初の2カ月位は筋肉が増加しますから、ボディサイズには現れにくいと思います。 あと、1ヶ月続けてみてください。そうすると、はっきりと効果が見えてくるのではないかと思います。

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