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体重はへっても体系が変わらないのです。。。
shiriustarの回答
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
ダイエットは食事の関係が関与されますので食事の見直しが必要です、その点からすると量を減らしてるようなので良いと考えます。 トレーニングですが効果は三ヶ月以上は見て下さい、体重が減り少し引き締まってきたのであれば効果は出ています、サイズが変わらないようですが継続される事で徐々に効果が出てきます。 トレーニングの考え方としては食事の見直しは当然ですが、有酸素系運動(脂肪燃焼)と筋トレ(身体の引き締め)の両方を行う事が必要です。 筋トレに関しては自重或いは軽いダンベルを用いたトレーニングで良いと考えます。 参考例はチョン・ダヨンのモムチャンダイエット・フィギュアロビクスが良いと考えます。 彼女は筋トレマシンがあるつもりで自重の筋トレ、軽いダンベルと用いた筋トレを行っていて上記のエイクササイズを考案し、実践する事により脂肪が取れて引き締まった身体を手に入れました。
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