胸が小さくなってしまった…原因と対策は？

質問

• 身長１５９cm・体重４７キロ、２４歳の女性の胸が小さくなってしまいました。最近食事の量が減ったためか体重が前より少し減っているのですが、胸が見るからに小さくなってしまってブラがスカスカになってしまいました。仕事の日は夕飯が２１時くらいになることが多く、その場合はスープとバナナだけ食べて、翌朝にたくさん食べる、という生活を１ヶ月程していたのですが、恐らくこれが原因かと思われます。
• 胸の大きさを元に戻すためには太ることが必要ですが、体型をスッキリさせるためには脂肪を落とすことが必要です。筋トレ＋有酸素運動で２キロほど落とした経験があるので、脂肪は努力すれば落とせると思います。ただし、どのようにすれば胸が戻るのかは分かりません。現在は豆乳を毎日飲んでいますが、効果を実感していません。
• 胸の大きさを元に戻すためには太ることが必要ですが、夕飯が遅い時間になる場合はどのような食事を摂れば良いか分かりません。アドバイスがある方は教えていただけると嬉しいです。

回答No.2

yuranyan

男なので胸についてアドバイスできませんが、遅い夕食についてです。

遅い時間に食べると太ると良く言われますが、これは根も葉もない嘘ですので気にしないで下さい。１日や１週を通した摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限り、太りません。何時に食べても食事の総量が同じなら、脂肪の増減に関係ない事がいろんな研究で明らかになっています。

自分の経験からも明らかです。運動、食事量制限で、ダイエットで１０キロ以上痩せた時に私は結構２２時や２３時に夕飯食べてました。でも、摂取カロリーを消費カロリー以下にする事を守っていたらしっかりやせましたので。

ただ、寝る前までに消化がある程度進んでいないと、胃の負担になります。
ですので、夕食が遅くなる場合には消化に良さそうな物を選ぶと良いと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます！

食べる時間は関係ないのですか…！
遅い時間に食べると太る、ということは
これまで様々なダイエット情報で必ず目にしていたのでとても驚きました…。
というころは、遅い時間でも栄養のあるものをしっかりと食べた方がいいのですね。
消化にいいものというと、普通のお米よりお茶漬けなどにした方がいいのでしょうか。
肉類や油っこいものは食べずに、消化に良さそうなものを選んで
摂取していこうと思います。

それにしても運動と食事で１０キロ痩せたとは、とても努力されたんですね。
凄いです…。
体験談も交えたアドバイスをありがとうございました！
消化にいい食べ物を調べてみようと思います。