ジャンプアタックという本を買いました。

質問

ジャンプアタックという本を買いました。
でもジムなどに行かないと器具がありません。
どのようにみなさんは練習していますか？
中三で身長が178cmで体重が63kgです。

回答No.3

karasawax

ジャンプアタック経験者です。

確かに本格的にトレーニングを行うにはジムに行き、
さらに、トレーナーに正確に指導してもらうのがベストです。

実際にジャンプアタックを行いましたが、かなりのハードトレーニングで、
正しくトレーニングを行わないと膝を壊す事が多いそうです。
気を付けて下さい。

それにまだ中学生なら成長期の段階、無理な筋トレは避けフットワークのみ
でも充分だと思います。

ちなみに僕は24歳の時に3ヶ月ジャンプアタックトレーニングを行い、
同じく身長178ですが、ダンクできるまでになりました。

今は焦らず、まずは基礎筋力を作ることをお薦めします。

回答No.2

ygiyurc

同じく中3です。

ジャンプアタックですか～・・・
ジョーダンを指導した人が教えてくれる的なやつですよね？
僕も是非是非もしいんですよね～・・・

と、まぁこのぐらいにしておいて・・・
器具を使わないでも練習はできると思いますよ？
たとえば、
毎日全力で10回とかジャンプするだけでもずいぶん違います。
僕の友達はそれで相当飛んでました。
専門？の先生もそういってました。

あと、変なやり方をするとひざをこわしますが、
スクワットをきちんとやると効果的だと思います。

お礼

ありがとうございます。
これから、筋トレやジャンプを毎日していこうと思います！

回答No.1

tokumei529

29歳元大学バスケ部キャプテンです。

＞ジャンプアタックという本を買いました。
マイケルジョーダンの筋トレ内容が掲載されている本ですね。
※勘違いしていたら以下は聞き流してください。

この本の筋トレは、器具による筋トレをした後に体育館のフロア等の広いスペースを利用した動きをする必要がありますよね？
それを考えると、ジムでも正直、本の通りに筋トレできるのか・・・と思ってしまいます。
私の場合、大学時に購入したので、体育館に併設されたトレーニング場がありましたし、問題なく実践できましたが・・・

＞どのようにみなさんは練習していますか？
中学生でしたら、自重での筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット等）や、比較的軽めのダンベル等の家でも使える器具での筋トレを、正しいフォームと正しい息遣いで丁寧にすることをおススメします。
（ジムに通えないのであればの話です。）
ジムに通えるのであれば、トレーナーの指示・指導に従ってやるのがベストだとは思いますが・・・
結局、筋トレで重要なのは、加重ももちろんですが、それ以前に正しいフォームと正しい息遣いで丁寧にすることなので。無理して加重をしたり、間違ったフォームで筋トレして、体バランスが崩れるのが一番怖いですので。

お礼

ありがとうございます。
とりあえず、正しいフォームをみにつけて筋トレしようと思います。