卵胞期、黄体期に良い食べ物、運動は？

質問

卵胞期、黄体期に良い食べ物、運動は？

不妊のため体外受精を試みています。
卵胞期、黄体期に良い食べ物はどおいうものがあるのでしょうか？
卵胞期、黄体期（移植後）に適したスポーツはどんなものがありますか？

そしてその時期なのですが、卵胞期によいとされることは生理１日目から～移植までにするといいのでしょうか？黄体期に良いとされることは、移植から～生理になるまでにするといいのでしょうか？

特に子宮内膜を厚くするのに効果的な食べ物、飲み物、運動はありますか？

運動に関しては、スポーツジムで様々な種目があります。効果的だったスポーツやダンスなどあったら教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.1

nana7ruru · ベストアンサー

ある特定の食べ物や動き（運動の種類）だけが特に効果的というのは、あまりないと思います。
基本的に運動は血行を良くするので当然妊娠したい女性にとって悪いことはなく、また規則正しく栄養のある食事を心がけることで心身ともに良い状態になります。
あまり「○○が良いらしい」というのだけを神経質にお考えになることはないと思います。
（都市伝説はイロイロありますけどね。　＾＾;;）

赤ちゃんを待っているとき、とにかく体を冷やさないことを心がけ、半身浴や腹巻などを徹底していました。やっぱりそういう努力をしているときは高温期の体温が安定していたり、きちんと14日目で適度な大きさで排卵したりと、それなりに効果はあったように思います。
逆に仕事が忙しくて睡眠不足だと早めに排卵してしまったり（未熟卵胞ぎみな）・・・と。

ということで、「どれが効果的」かを考えるより、冒頭に書いたように体に良いことの中でトピ主さんが気持ち良くできるものを見つけられる方がいいと思いますよ。
たとえば「全力疾走が良い」とか言われても続きませんしね(笑)。※これは冗談ですが。
少なくとも、体を温め血行を良くすることは妊娠にとっては大変有効です。

また、これは参考までですが、私の体質に合ったのか偶然か、婦宝当帰膠という漢方が子宮内膜を厚くしました。私はもともと薄めだったのですが、これを飲み始めてから排卵期の内膜が10mmを常に超えるようになりました。その後、妊娠しましたよ。ご参考までに。

お礼

ありがとうございます。

そうですね～。つい神経質に考えて、少しでも良いと思えるものを取り入れたい！って思っちゃいますね。
たまに、「～がいい」っていうのを見掛けることもありますが、根拠がよく分からないものばかりですね。まさに都市伝説。

そうですね。私自身が気持ちよい、と思えることをしたいと思います。あとは規則正しい食生活、睡眠、やはり冷やさないようにですね。
これからの時期、どうしても冷たいものばかり取りたくなってしまいますが、気をつけます。
全力疾走は無理です＾＾；

＞婦宝当帰膠
参考になりました。

ありがとうございます。