ウォーキング、ジョギング後のふくらはぎの張りで悩んでいます。
ダイエットのため２週間ほどほぼ毎日４０分～１時間のウォーキングを始め、慣れてきたので２日連続でジョギングも取り入れてみました。
そのジョギング後からものすごくふくらはぎが張り、５日たった今も治りません。
おそらく、長年運動してしていなかったのに急に走ったのと、運動前と後のストレッチ不足だったのだと思いますが、色んなサイトや書き込みを読んでもそういった張りは２・３日で治ると書かれています。
ふくらはぎが張ってからは毎日ストレッチ、マッサージ、アイシングをしています。直後の張りよりはおさまった気もしますが、明らかに運動前より足が太くなりました。
特にふくらはぎの内側が張っています。Ｏ脚なのでふくらはぎの内側が出っ張る事なんてまずなかったのにこんなことになって悲しいです。ふくらはぎが張ってからはこれ以上太くなるのが怖くてウォーキング、ジョギングはしていません。続けていればこのまま筋肉がついて脂肪が落ちていくという書き込みもたくさん読みましたが、フォームが悪いと必ずしもそうはならないという書き込みもありました。
今後、またウォーキングを再開するか悩んでいます。やはり食事制限だけのダイエットだとすぐに元に戻り結局は痩せにくい体になってしうので、運動してきれいな体を作りたいと思って奮起一番・・・しかしたった２週間でこんなことになり情けないです。
このふくらはぎの内側の出っ張りは本当に元に戻るのでしょうか？
また、運動を再開した方がいいでしょうか？
本当に悩んでいます。よろしくお願いします。
参考までに・・・26歳 女 体重48.5kg 体脂肪率25％ 運動経験はほとんどなし 体は硬い
投稿日時 - 2010-05-20 21:08:17
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回答（2件中 1～2件目)
運動を行う事で筋肉に刺激が加わり張りや筋肉痛を起こしますがそれは軽い筋肉の損傷してる状態です。
大概は1日～2日程度で治まりますが、トレーニング経験が無かったり運動不足の場合は軽い負荷でも起こりますし治り辛い場合もあります。
張りや痛みが強い場合は数日休んで様子を見て中々治らないようでしたら整形外科で受診されて下さい。
今後運動を再開する場合はウォーキングから始めて身体の状態を見ながらジョギングに移行されて下さい、スロージョギングから始めると良いと思います。
トレーニングを行い継続されてますと負荷に対して身体も慣れてきますので張りも起こり辛くなります。
投稿日時 - 2010-05-22 05:42:34
こんばんは
歩き方と（走り方ですね）靴選びかもしれないですね
こちらの方は肉離れ予防の質問ですが
参考までにどうぞ
http://okwave.jp/qa/q2799245.html
http://questionbox.jp.msn.com/qa4732532.html
走るよりも歩く方が向いているのかもしれません
お大事に
投稿日時 - 2010-05-20 22:30:45
