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男性のお腹の悩み解決法は?
- 現在身長170cm、体重68kgで、体脂肪率は14%ほど。週に2回武道を行い、それ以外に週に3回ウエイトトレーニングを行っているが、お腹が気になる。
- お腹に力を入れれば腹筋の割れ目も見えるが、力を緩めると明らかにお腹が出てしまう。
- 体脂肪率を13%程度に絞ったが、ご飯を食べるとお腹が出てしまう。胃下垂の可能性やトレーニングによる解決策を求める。
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>へそが斜め下を向いているはず。 カガミでみてみましたが、確かに微妙にナナメ下を向いていました! 反り腰になっているようです。自分では脊柱のS字があるのでいいのかなと思っていたのですが、あまりそりすぎもよくないようですね。 普通に立っている状態から少し腹筋をするように状態をまげて見ると、 腹筋が少し使われお腹がへこみますね。 あごを引く感じとしいましょうか。 これでお腹はでなくなりますね。