- ベストアンサー
昼夜逆転生活で毎日悩まされています。
昼夜逆転生活で毎日悩まされています。 １年前バイトで夜勤をはじめてから、毎日寝る時間が８時くらいになってしまっていて、とても生活に支障が出ています。 特に大学をやめてから、起きる時間も昼過ぎになってしまい、もう手遅れな感じになってきてしまっていますorz それに、ほぼ毎日バイトなど予定が入ってしまっているので なんだかもう大変なことになってます(´・ω・｀) どなたかもし宜しければ、昼夜逆転生活の改善方法や、体験談など教えてくださいッ。゜(ノД｀)゜。
- -torippi-
- お礼率0% (0/11)
- その他（生活・暮らし）
- 回答数4
- ありがとう数6
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
「しばらく寝ない」がおすすめです。 毎日寝るのが８時ならその時間に寝ないでそのまま起きていましょう。 それで夜眠くなるようなら寝てしまえばいいですが、大抵は眠くなりません。 それで翌朝また８時頃には眠くなると思いますが、そこでも寝ません。 すると夜には睡魔も限界に来てコロッと眠れるはずです。 自分は昼夜逆転してしまったらこの方法でいつももとに戻してます。
その他の回答 (3)
- blazin
- ベストアンサー率50% (20050/39736)
それなりに腰をすえて生活改善に取り組まないと難しいんだと思う。 今もほぼ毎日バイトでしょ？ その状態で～というのは無理。 生活改善にシフトすればする程、今の生活のストレスのダメージがそのまま残ってしまう。 起きる時間が遅くなるのも。その位寝ないと身体が保てなくなってる現実もあるんだよね。 今後の事を考えるなら。バイトの組み方を工夫したら？ 毎日の予定がある状態で生活改善までは厳しい。 しかも日勤であればまだしも。夜勤。 夜勤用の身体が出来てしまうからね。 改善したいなら。日勤も増やして。定時に床につけるような普通のリズムを自分の覚えさせていく必要があるんだと思うよ☆
- neo-pp
- ベストアンサー率25% (173/666)
生活習慣云々の問題では無く 朝まで働いているのですから昼間寝るのは当然です。 今は大学に行ってないとの事ですのでバイトだけなのでしょうか。 きちんと夜に寝る生活を送りたいのであれば夜のバイトを昼のバイトに切り替えるしか無いかと思います。
夜勤をしている以上逆転するでしょ普通 いつ寝るのさ 夜勤やめる意外無いよ
関連するQ&A
- 昼夜逆転の生活で・・・。
高校を卒業してからの3ヶ月、毎日夜更かしをしすぎて夜に眠れません！しかも午前中はほとんど寝てしまいます。こんな昼夜逆転生活をできるのもあと3日となってしまい、急いで昼夜逆転生活を矯正するための方法を調べているのですが思いつきません。みなさんどうか何でもいいので昼夜逆転生活を治す方法を教えてください！どうかよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 昼夜逆転が直らない
昼夜が逆転してしまい、直りません。 夜、寝ても1～2時間くらいでが覚めてしまいます。 現在は23時に寝て0時に起き、8時に寝て12時起き、大学に行く生活です。（大学4年なので授業無しで卒研だけなため午後通学です） 朝から用事のときは徹夜になってしまいます。（週1～2くらいの頻度） 昼夜逆転してから1ヶ月ほどです。 今のところ生活には支障がありませんが、直しておきたいです。 睡眠薬は、できる限り使用したくありません。 関係あるか分かりませんが21歳男です。 寝れない以外は、健康です。 ---調べてみた事--- 精神的に追い詰められているというようなことはないです。 ほぼ毎日、太陽光を浴びています。（休日に引きこもってる日もありますが） 徹夜しても、夜すぐ目が覚めてしまいました。 運動は通学のため毎日1時間近く歩いています。たまに1～2時間走ったりしてます。 夜は暗くして寝ています。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 昼夜逆転生活
私の友達が昼夜逆転生活をしてしまって 明け方寝て、寝れたとしても 悪夢を見てしまうようなのですが… どうしたら改善してあげることが できるのでしょうか？？
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 昼夜逆転生活をどうにかしたい
大学４年生で、就職先は決まっているのですが、 学生時代、ずっと朝まで遊ぶ生活を送ってきたせいか、昼夜が逆転してしまっています。 このままでは就職してから、ヤバイです（汗） 昼夜逆転生活をどうにかする方法があれば、教えてください！
- ベストアンサー
- 社会・職場
- 昼夜逆転の生活をなんとかしたい。
私は引きこもりです。 その為、昼夜逆転な生活になってしまいます。 しかし、今、家にこもりいろんな事を考えるこの時間は必要な時間と考えているんで、昼間に夜寝る為だけのために働くのは避けたいんです。 この状態で昼夜逆転にならないいい方法はありませんでしょうか？。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 昼夜逆転の生活…
始めまして。 今年大学受験に失敗して自宅浪人をしています。 ・昼夜逆転の生活 ・どんなに寝ても疲れが取れない ・寝すぎ(過不眠症？) とにかく起きれないんです… 現役の時は受験勉強で３時間くらいしか寝てなかったんですけど 眠くても「学校行かなきゃ…」と起きていました。 受験に失敗して自宅浪人になったんですけど、 １０時間くらい寝てしまいます。 二度寝はあたりまえ、目覚ましの音も聞こえない…と本当に困ってます。 浪人させてもらってるので、１日１２時間くらいは勉強に当てたいと思ってるんですが、 寝すぎ＋起きた後もダラダラしてしまうので勉強時間も削れていってしまいます。 それに昼夜逆転の生活になってしまってます… 朝４時くらいまで勉強して昼の２時くらいまで寝ている…という感じです。 最近は何とか２時くらいには寝て朝８時に起きて図書館に行ってるんですが 今まで１０時間くらい寝ていたので図書館で寝ちゃうんです… そこで質問させてもらいたいんですが 昼夜逆転の生活を直すにはどうしたらいいか教えてもらいたいです。 あと、せめて睡眠時間は６～８時間に抑えたいです。 二度寝を防ぐ方法などありましたら回答お願いします！
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 昼夜逆転の直し方
お世話になります。よろしくお願いします。 もうすぐ8ヶ月になる娘がいますが、完全に昼夜逆転しています。 5ヶ月頃は、リズムが整い始めて夜20時頃には寝て、朝もちゃんと起きていました。 それから寝る時間が段々と遅くなり、今では朝方5時まで寝ません。 一過性のものだと思ったので、娘に付き合うか～程度に思って一緒に起きていたのですが、もうすぐ昼夜逆転になり2ヶ月になります。 毎日朝方5時まで起きて、起きるのは昼過ぎの14時頃です。 最近は夜泣きも始まってきたので、朝方5時に寝ても1時間後とかに泣くので私は起きますし、最近は抱っこしないと寝なくなってきたので抱っこして寝てます。 お恥ずかしいのですが、娘が寝てからも夜泣きで寝れていないので、娘が起きるお昼過ぎまで一緒に寝てしまいます。 そうしないと体力的にもたないのです。でも、少し辛くなってきました。 2ヶ月かけて段々とずれてきた昼夜逆転も、直すのに時間がかかるのは覚悟してますが、私もそうですが娘のためにもちゃんと直した方がいいと思い、実際に昼夜逆転していた方のお話を聞ければ…と思い、質問させてもらいました。 新生児の頃に昼夜逆転される赤ちゃんはよく質問でも見かけますし、娘も2ヶ月頃には逆転気味でしたが、すぐ直りました。 8ヶ月になるとちゃんと生活リズムが整っているのが普通なんですよね。 母親なのに、ちゃんと出来ない自分が恥ずかしくて情けないです。 どうか、いいアドバイスをお願い致します。 現状は ＊起きるのは14時～15時 ＊寝るのは朝方5時頃 ＊午前中などに出掛ける時は起こします。ですが、出掛け先など抱っこ紐で寝ます。 ＊お昼寝はほとんどしません。（その代わり授乳時間が40分～1時間/回と長いので、その時にうとうとします。授乳が終わってお布団に寝かせると起きます。涙） ＊お風呂は19時頃 ＊主人は毎日0時頃に寝るので、私と娘はリビングで過ごし、そのままリビングで寝ます。 毎日起こす時間を少しずつ早くしていくのか、いきなり早くしてしまうのか…。 でも早く起きたら途中で寝る？とか色々考えてるとわからなくなってしまいました。 ご不明な点がありましたら補足させていただきます。 本当に情けない母親ですが、ご意見、アドバイスをお願い致します。
- ベストアンサー
- 育児
- 昼夜逆転してしまいました！
最近漸く大学受験が終わり、忙しい日々が続く中で睡眠が適切な時間に取れず、身体が昼夜逆転しつつあります。今月の下旬には引っ越して大学生活を始めなければならないので、すぐにもどさなければなりません。しかし、夜中に眠れないために昼間に眠くなって寝てしまい、結果また夜眠れないという悪循環になってしまいます。 新生活準備の中でこの悪いリズムを改善する方法は無いでしょうか？ 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 昼夜逆転の生活、仕事について
昼夜逆転で、昼間寝て深夜から朝にかけて働く仕事は、どのようなものがありますか？ 体には悪いですよね？ 交代制の夜勤というのはよくあると思いますが、毎日深夜から朝にかけて働く仕事があれば教えてください。
- ベストアンサー
- アルバイト・パート
- 昼夜逆転生活は健康に悪いですか？
仕事の事情があって昼夜逆転生活になりそうなんです。 昼夜逆転生活といっても、ちゃんと睡眠は8時間以上摂りますし、食生活も乱すつもりはありません。 普通の生活のままリズムだけが変わるようなかんじです。 食生活や睡眠が普通の生活と同じでも、やはり昼夜逆転生活は健康に良くないのでしょうか？ どなたかご存知の方、教えてください。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
