ダイエットに悩む私が増え続ける体重の原因と対策について

質問

• 最近、また太ったかな？と思い、以前より摂取カロリーを控えたものの、体重が増え続けています。
• 運動や食事制限をしているにもかかわらず、0.6キロも増える日々で悩んでいます。
• 増え続ける体重の原因や対策について、助言をいただきたいです。

回答No.1

noname#175206

たとえば体脂肪1kgが7200kcalです。これを0.1kgだと、720kcalです。一食分くらいのカロリーですね。最低でもこれだけカロリーオーバーがないと0.1kgの体脂肪はつけられません。ましてや、食事量がそれしかないなら、アンダーカロリーであることは間違いなく、体脂肪はもちろん重い重い物を持つトレが必要な筋肉は付きません。ちなみに、増えてしまった体脂肪0.1kgを減らしたければ720kcalの運動が必要ですが、20kmくらいは走る必要があり、1km+腹筋くらいではどうしようもありません。
　前置きはこれくらい。増えたのはね、水分ですよ。0.3kgとしてもコップ1杯の水で変わるのです。ちょっと塩気が多い食事をしただけで、簡単にそれが当面は固定されたりもします。
　気にするとすれば「三食きちんと食べ」のところです。もしかして「痩せたいなら食べなければならない」とお聞きなのではありませんか？　それはそれで間違いないのですが、オーバーカロリーになれば主に脂肪で太っていきます（女性が筋肉主体で増量するのは難しい）。ただし、何か月も、どうかすると何年もたって気が付くことでしょう。ここ1か月くらいなら何も気にしなくていいです。最低3か月は様子を見なければ分からないのです。