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不眠症について
hrkn-pの回答
典型的な「睡眠相後退症候群」だとおもいます。 治療法としては、参照URLからの転記なのですが、まずは「生活習慣を改善」をここを見ることをお勧めします。 -------------------以下転記---------------------- ■ 生活指導 基本的には、睡眠の環境を整えたり、生活習慣を改善したりすることが大切です。軽症の場合には、生活指導だけで睡眠の時間帯が、元に戻ることがあります。 ・ 朝、日光を十分浴びる ・ 目を覚ましたら、朝食を摂る ・ 日中には、戸外で体を動かす ・ 夕食後は、アルコールやカフェインを摂らない ・ 寝つく予定の3時間前から、照明を少し暗くする ・ 就寝前には、テレビゲームやビデオ鑑賞を避ける -------------------以上転記-----------------------
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