不眠症…？！

不眠症と一口に言っても原因がいろいろあるので本当は何が原因かを見つけるのが一番対策としては良いと思うのですが、とりあえず私が試している事を上げてみます。
1、寝る前にほんの少しのアルコール類（梅酒、ワイン）などを飲んで寝る。
2、空腹だと眠りにくいので少し何か口にいれてから眠る。
（ホットミルク、チーズなど消化の良い物）
3、軽いストレッチをする
身体と神経がバランス良く疲れていれば眠りやすいですが、デスクワークが多く、身体が疲れていないと眠れない事がありますから、自分で出来る足裏マッサージなどをなさると良いと思います。手足をバタバタさせるだけでも随分違いますよ。
少しでもお役に立ったら良いのですが、とりあえずはあまり気にしない事が一番かと思います。
何かの本にも、「身体は自分が思っているよりタフに出来ているので必要ならば眠れるから気にしない事」と書いてありました。

投稿日時 - 2003-07-23 10:08:24