- 締切済み
わたしの食生活は何点？
わたしの食生活は何点？ 毎日食べるものが似たり寄ったり、偏ってます。 卵、納豆、長いも、アスパラ、ブロッコリー、サバの缶詰、白飯 栄養的には100点満点で何点くらいですか？ 足りない栄養素があればアドバイスしてほしいです。
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数5
- ありがとう数6
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
みんなの回答
- www-22
- ベストアンサー率27% (5/18)
食事についての一番重要なこと、 グラムが書いていませんから 判断のしようがないですね。 あなたの体重KGと 卵や、豆、ご飯のグラム書かないと、何の意味もないのですよ。 食品は適量なら体にいいですが、食べ過ぎると毒です。 豆やご飯一粒など、少量なら意味がないのですよ。 詐欺師がよく使う手ですよ。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは お肉は？ 果物は？ あとは調理法でも点が変わってきますので これだけではなんとも言えません
- gracious17
- ベストアンサー率40% (76/187)
朝、昼、夜、それぞれ何をどのくらい食べられているのかわからないと管理栄養士さんでも判断できないと思います。 ご自分で参考にしたいということであれば、「食事バランスガイド」というのがありますので、その下側にあるコンテンツで確認してみるといいですよ。 子供向けバランスガイドと、一般向けバランスガイドがありますので、ご覧になってみてください。
- yamasakaki
- ベストアンサー率32% (364/1113)
例えば卵がゆで卵１０個で１５０cmの女性ならあきらかに食べ過ぎで低い点数になります。 もっと具体的に量や食べた時間を書くと良いアドバイスが返ってくると思いますよ。 時間が無いならしょうがないですが、鳥・豚・牛などもそれぞれ特徴があるので、 加えると良いかと思います。 あとは調理法による野菜のビタミン破壊が心配ですね。
関連するQ&A
- 私の食生活で改善すべき点を教えてください。
基本的に面倒くさがりなので、なるべく楽に、栄養あるものを、と考えているのですが、レパートリーが非常に少ないため、何らかの必要栄養素が欠けていないかと心配しています。欠けている栄養素がありましたら、ご指摘頂けると有難いです。ちなみに質問者は20代後半の男です。 1週間の食事を、以下のように摂っています。 朝食 １ ご飯orそば＋納豆／卵／めかぶを合わせたもの 味噌汁（10食パックの味噌汁に3個パックの豆腐のうち1個を入れます） 焼魚（サンマや調理済みの冷凍魚を解凍したもの） 牛乳、野菜ジュース ２ 焼きビーフン（人参、もやし、ニラ、豚肉） 牛乳、野菜ジュース ３ ぶっかけうどん（卵、鯖、ねぎ） 牛乳、野菜ジュース 昼食（自宅で食べることが多いです） 朝食を簡略化したようなもの（味噌汁に納豆ご飯のみ、等です） 夕食 食パン等を軽くつまみます。 他に、牛乳でホットココアを数杯、という食生活です。 場合により、作り置きしておいたカレーを食べたりもします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 食生活と病気で教えてください
４０後半にして、失業し、暫くはアルバイトの貧乏生活がはじまります。基本的には会社の仕出し弁当にして、家では、卵と牛乳一杯は毎日、納豆、ブロッコリースプラウト、ヨーグルトは二日に一度位、たまには野菜中心の筑前煮などの惣菜、お肉もたまにとるようにして、それから市販のウィンナーやインスタント麺など添加物の入ったものはなるべく控えるように。このような食生活を考えています。悪いものさえたべなければ病気にならないものなのでしょうか？栄養とは必要以上にとらなくてもいいものですか？これから病気にも注意すべき年なので。 だいそれた質問になりましたが、ごく簡単でいいんで詳しいかた教えてください。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- シニアライフ
- 食生活のアドバイスについて
栄養についてです。 朝7時45分に家を出て、8時に帰宅する生活です。一人暮らしのため、なるべく健康に気を使っていますが、栄養面で何か足りていないか、アドバイスを頂きたいです。 朝 自炊 主食⁑米粉パンもしくは玄米 野菜系⁑ レタスとブロッコリーサラダ タンパク質⁑日により卵か納豆やチーズ 昼 自炊 主食⁑玄米ご飯 野菜⁑野菜炒めかキンピラ タンパク質⁑冷凍食品1.2品、卵焼き 夜 自炊 野菜⁑煮物か野菜炒めか煮浸しか和物 タンパク質⁑魚（缶詰やパウチ、たまに焼く）肉なら生姜焼きや照り焼き 間食はクッキー一枚とチョコ2粒程度です。 夜は炭水化物はとらず、野菜系を2品作ります。野菜は毎食必ず食べるようにしています。 使用食材は、冷凍ブロッコリー、レタス、白菜、キャベツ、もやし、ほうれん草、小松菜、きのこなどを使いまわして味を変えています。他の野菜は高いことが多くて買わないです。 塩分高めは前から気にはしていて、朝と昼がタンパク質が足りたいかな？ビタミン足りてないかな？とかはなんとなく感じていますが、フルーツは高いですし、朝から魚や肉を焼いて弁当に入れる元気はないです。 上記の食生活で改善点はありますか？
- ベストアンサー
- 素材・食材
- この食生活で何か栄養的に不足しているところはありますか？
この食生活で何か栄養的に不足しているものはありますか？もしあれば、これを食べたほうがもっとバランスがとれる、又はこれは撮り過ぎだから省きなさい、などのアドバイスを頂ければ幸いです。貧乏なので、できるだけ安い食材でキチンと栄養をとりたいと思っています。ちなみに下のような食生活で、月2万円以内（米代含）の食費です。 [朝] ・蜂蜜を塗ったパン１枚（又はチョコ味のコーンフレ ーク） ・牛乳コップ１杯 ・カップヨーグルト１つ [昼] ・めし（0.75合） ・炒め物（材料は鶏胸肉、ナス、ニラ、ニンニク、ほ うれん草、タマネギ、ブロッコリー、小エビ、卵１ コ、味付けは様々） ・むぎ茶 [おやつ] ・バナナ ・無調整豆乳コップ１杯 [夜] ・めし(0.75合） ・炒め物（材料は基本的に上と同じだが昼とは味付け を変える） ・納豆（ネギ、とうがらしをかけて、醤油で） ・冷奴 ・むぎ茶 以上です。これは僕がネットで栄養の情報をいろいろみて、かなりバランスよく且つコストパフォーマンスが高い食生活だと思うものです。 アドバイスよろしくお願いします！
- ベストアンサー
- 素材・食材
- 偏った食生活をおくっている友人について
２０代の男性のお友達に、あんたの食生活はメチャメチャだよ！と言いたいのですが、それだけだとその方の食生活を非難するだけになるので他のことも言ってあげたいと思います。 彼の一日の食事の内容ですが、 ミルク コップに３杯。 具無しのラーメンを一日二食。 プロテインを少々。 野菜ジュースかオレンジジュースをコップに１～２杯。 納豆 １パック。 だそうです。 これを見ると、すごく栄養が偏った食生活をおくっていることがわかります。 そこで、野菜を食べるようにと言いたいのですが、他にも栄養価を上げる為にできることがありましたら、アドバイスお願いします。 調理法も伏せてお答え頂けましたら、助かりまーす！
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- やはり、ぬかりのないパーフェクトな食生活？
写真は、明日食べる予定の3食の食事すべてのものです。 以前の質問で、野菜が足りてないとか、栄養が足りてないとご指摘を受けたので、最近からカロリーメイトと野菜ジュースを毎日摂取するようにしてます。 これでやはり、ぬかりのない栄養満点に近い食生活に近づいたでしょうかね？ 写真のカロリーメイトは1箱4個入りですが、1日に2個食べるようにしてます。
- ベストアンサー
- アンケート
- 不足している栄養は何でしょうか？
１人暮らしの息子の、食生活ですが、 ほぼ毎日、下記食材のローテーションです。 いくら言っても改善されません。 タバコは吸いません。酒は毎日。 今のところ健康だそうですが心配です。 せめてサプリメントでも送ろうと思うのですが、 取りすぎてはいけないビタミンもあると効きます。 息子にはどのようなサプリ（補う必要のあるビタミン）がいいでしょうか？ -------------------------------- 米（麦入り） キャベツ（炒め） もやし（炒め） ニラ（炒め） サンマ（缶詰） サンマ昆布巻き（缶詰） サバ（缶詰） 納豆 タマゴ（焼き） たくあん 梅干
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 一人暮らしてますが食生活が酷いです
料理が全くと言って良いほど出来ないので、殆どカップラーメンとかレトルト食品です。 レトルトは卵が多いどんぶり系の物（親子丼とか一日平均2個くらいは卵食べてると思います） 一応ネイチャーメイドのマルチビタミンを欠かさず飲んでます。 牛乳もそこそこ飲んでます。 こんな食生活を続けているとどんな病気になるんでしょうか？ またどんな栄養が不足していると考えられるでしょうか？ 栄養士の方等いましたら是非教えて頂きたいです。
- ベストアンサー
- 病気
