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筋肥大目的のトレーニングに関する質問
gale2435の回答
- gale2435
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なんちゃってトレーニーです。 あまり参考にはならないかもですが・・・ いつもメニューが違うので、これは一昨日のを思い出しながら書いてみました。 朝 りんご（大）プロテイン ヨーグルト バナナ コーヒー プロテイン 昼 ご飯、豚しょうが焼き サラダ、味噌汁 夜 ご飯 ちり鍋 キムチ プロテイン トレーニングしながら砂糖入りコーヒーちびちび 寝る前 プロテイン ２）ゴールデンタイムとかはあまり関係無いです。自分も色々試行錯誤してやってましたけど、トレ直後とかトレ前とかで比較しても差は体感出来ませんでした。そういうのを気にするよりも、必要量をある程度回数分けて摂る事の方が大事と判断します。 ＞消化（吸収）の遅いタンパク質を 恐らく、ソイの事を言っておられるのかもしれませんが、ソイもホエイと同じくらい吸収は早かったと記憶記憶しています。 吸収速度を遅らせたいのなら、オリーブオイルを垂らしてみるとか普通の牛乳と混ぜて飲めばそれで十分ではないかと。 ３）食事回数を多くするのは摂取量を増やす事と、血糖値を極端に下げ無いようにするためですね。トータルエネルギーがオーバーしていれば基本的には構わないと思いますけど・・・後は自分の脂肪の増え具合と相談しながらその辺は調整した方が良いかと。 脂質だから、とあえて極端に避ける理由も無いです。
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へぇ～、ゴールデンタイムは関係ないですかぁ。 通っているジムのトレーナーさんや知人、インターネットでも ゴールデンタイムのことはよく聞くんで・・・。 意外ですね。