- ベストアンサー
看護学生で実習中なのですが、夜中になっても眠くならなくて困っています。
看護学生で実習中なのですが、夜中になっても眠くならなくて困っています。 記録と勉強に追われて睡眠時間は2時間前後です。 早く終わった日に寝ようと思っても、体は疲れているのに不安があったりそわそわしたりして眠れません。 そのかわり、実習中や昼間に猛烈な眠気があります。 （もちろん、昼寝は一切していません） 短時間でよく眠れる方法や寝付きをよくする方法がありましたら教えてください。 あと、実習のストレスのせいだとは思うのですが、食欲がなくてあまり食べれません…。
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数2
- ありがとう数7
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
以前、睡眠障害になった者です。 専門家ではないので、釈迦に説法みたいなのですが、書いてみます。 眠気はあっても眠れない。眠ろうとしても眠れない。これはすでに睡眠障害が始まっています。 しかも、 ＞食欲がなくてあまり食べれません これは、ホルモンの周期が乱れている証拠です。 看護学生さんですから、僕より充分承知していると思います。食欲や睡眠も、ホルモンの一日の周期にあわせて変化しています。この周期が崩れてしまっているのです。 夜間の成長ホルモンも出ませんから、疲労は蓄積する一方です。 もし時間が作れるなら、受診してください。 自分でできる範囲での改善策ですと、まず、一日の中で、できるだけ周期の決まった行動を作ることです。 食事は特に、時間を決めましょう。 食欲が無いから、なんとなく食べれる時に少しずつ食べると言うのは、悪い行動です。 食べれないなりに、少しでも、決まった時間に食べておく。 こうすると、少なくとも食欲に関しては、一日の周期を維持できます。 それに、食事後の体内の活動など、ホルモンバランスの変化は、食事で大きく変わるのはご存知ですよね。 食事を安定させると、体が楽になりますよ。 これから釈迦になる人へ、しろうとが説法してみました。 おだいじに。
その他の回答 (1)
- albert8
- ベストアンサー率61% (1658/2703)
お分かりのように、眠れないのも食欲がないのも実習、勉強のストレスのせいです。頑張り過ぎて、ご自分の適応力を超えてしまってるのです。夜になっていざ就寝時間となっても心身が昼間の興奮、活動をそのまま続けていますので休まることがありません。ストレスが強いと消化管の働きを抑制してしまいますので、当然食欲はなくなります。また心拍数が増えてドキドキしますので不安感も押し寄せてきます。 まず、「眠ろう、眠ろう」としないことです。「眠れなければ眠れなくていい」ぐらいに考えて目を閉じてゆったり体を横にしておくことです。これは訓練で可能です。 体が冷えてると心も体もリラックスできませんので、就寝前の入浴は欠かせません。しっかり浸かって温めておいてください。 消化の良い温かい食べ物も少量でも良いので口にしておくこともおすすめです。消化管が働きはじめると脳の血液も消化管に集まって脳を休める状態にすることができます。また、体を横にしたら、ゆったりと腹式呼吸を繰り返して下さい。
お礼
＞夜になっていざ就寝時間となっても心身が昼間の興奮、活動をそのまま続けていますので休まることがありません。ストレスが強いと消化管の働きを抑制してしまいますので、当然食欲はなくなります。また心拍数が増えてドキドキしますので不安感も押し寄せてきます。 改めて、まさにその通りだと思いました。 昼間の緊張した状態が深夜になっても続いてしまうようです。 眠ろうと思って気にしすぎると余計眠れなくなってしまうのですね。 温かい食べ物を少し食べて、ゆっくり呼吸をして、眠れなくてもリラックスして横になろうくらいの気持ちで休もうと思います。 ご回答ありがとうございました！
関連するQ&A
- ４０代の看護学生です。病院実習で体力が持たない。
４０代の看護学生です。 始めての病院実習で、緊張とストレス。そして睡眠不足。 特に、記録が多くて睡眠不足が辛く、昨日は体力が 精一杯の状態でした。 睡眠不足だと身体がもたないです。 同じような経験をお持ちの方でどのようにして 乗り越えられたか、アドバイスの程お願い致します。
- ベストアンサー
- 医療
- 看護実習
看護師になった方や、現役の看護学生に質問です。 看護実習は地獄のように大変で、睡眠時間も３時間しか取れないという書き込みをよく見ますが、 実際のところ本当でしょうか？ 進学相談会に行ったり、学校に相談すると、そんなに心配することないとかいわれますが、 現実を教えてください
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 看護実習.......辛い
現在看護学校の１年で、今実習中です。 基礎２なので 実習の目的は受け持ち患者の 病理的状態の理解です。 ３週間の実習なんですが、現在２日目… もうだいぶ精神的にきてます 病棟の雰囲気もよく看護師さんも優しいのですが 問題は自分なんです。 受け持ち患者さんは だいぶ重傷の方で いろんな疾患を経て 今現在の疾患に至ってます。 コミュニケーションとって 入院前後の生活の比較をしたり 高血圧があるため 頭痛はないかなど聞いて 看護師さんに報告をさせていただいてますが なぜ そういう質問をしたのか なぜ高血圧なのか 今その病気があることで 生活にどんな影響があるのか などいろいろ聞いてきます。 私は 相手の話の理解をするのが疎いし遅いです 病気のメカニズムなど深く調べて理解していっても いざ質問されると 答えられないし なかなか頭に入りません。 私は人に指示されないと動けない人間です 自分の意思とか無くて、病棟にいても もう何していいのかわからなくなってます 看護師向いてません やめたいです 実習行きたくないです 記録とかやること多すぎて 記録ファイル見るのも嫌です アセスメントして どうしたら良い方向に持っていけるか 考えても所詮学生がやれることなんて限られているのに 考えられません 夜寝れないらしいから足浴してリラックスさせたい と伝えても なぜ寝れないのかな とか もうありとあらゆる質問されて わからないことだらけで 何から調べたらいいのか もう・・・ コミュニケーションとるにも アセスメントに関係ない話しててもしょうがない とか言われたりして しかも患者さん自分からあまり 話さない人で コミュニケーションどうとったらいいのか もうわかりません バイタルサイン計りに行っても 正確な数値とれるだけじゃだめなのよ、 と言われたりして 私は相手に興味を持って 接することができないので 何聞けばいいのか 病室行ったらさっぱりです 今日の実習目標とか なにたてていいのかさっぱりです 向いてないですよね さっさとやめた方がいいですよね すごくすごく自己嫌悪です 誹謗中傷お断りします。。。
- ベストアンサー
- 医学・歯学・看護学・保健学
- 看護学生です。再実習での教師の言動について
看護大学生です。再実習がありました。 遅刻、欠席、先生・指導者が与えた課題ができていないと落第 というルールのもと行われました。 初日より、記録だけでも大変なのに、加えて膨大な先生による課題の量。 記録を提出すれば、ろくにコメントもなく全てやり直し。 質問に対して応えられなくなるまで問い詰めそのことに対してキツク言われ、 できていないことがあれば、「私の言った事ができていないのですね」と言われ、 睡眠もろくにできず、身体的・精神的に滅入ってしまい、できることもできなくなったり、 応えられなくなったりと悪循環状態。 「あなたの言動は全て記録していますから」と言われました。 次の週、病棟ナースステーションのみんながいる中で、「あなたは無理だと思って おいてください」と言われました。 最終日前日、再度「あなたは無理」と伝えられ、明日も「来る権利はあるけど私は 知りません」と言われました。 また、指導者さんがすごい形相で怒っていてそんなことも気づかないのかとかその ようなこと（実際笑顔で話されていた）もあり、事実と異なったことも平気で言って きます。 導くための指導というより、落とすための実習であったような気がしてなりません。 私は、言われるがまま結果を待つべきなのでしょうか。 ご助言のほどよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（学問・教育）
- 看護実習中のストレス
現在看護学生でとある事情で留年し再履修のため実習に行っている者です。 昔からストレスを溜め込むタイプで実習中は特に発散する場所や時間が無く、常にストレスがある状態です。 留年してしまったこと、記録や報告が苦手であること、厳しい指導者さんや先生に怒られたりすること、片道2時間の通学で朝早く夜眠れないこと…。また実習と並行して就活もあり面接や小論文の練習もしていますし、プライベートでは長年付き合っていた彼氏と最近別れました。 これらは看護師皆通る道で仕方ない事だと思っていますが、気持ちとは裏腹に最近身体の方にも不調が出始めました。 実習中、急な腹痛に襲われたり口の周りに痒みのある湿疹が出ます。酷い時はご飯を食べた後に嘔気があります。（家に帰ると症状はでません） やる気はまだあるし体力もあるほうですが今までこんな調子になったことはありません。 このままでは心身共にボロボロになってしまわないか心配です。逆にもう既に自分が鬱病など精神疾患に罹患していないのかな？と思います。 私はどの問題から解決していけばいいのでしょうか？これからはどんな気持ちで実習に臨めばいいのでしょうか？ また気軽に出来るストレス解消法はありますか？今は風呂に入る事が1番ほっとできる時間ですが睡魔に勝てずシャワーで済ましてしまう事が殆どです。
- ベストアンサー
- 社会・職場
- 看護学実習で大失敗をしてしまいました。
看護学生３年生で、各論実習中です 成人看護学実習２（慢性期）で２週目が終了しました 次週先は、家から１時間強かかり、毎朝５時半には家を出ています。 ２週目に入ってから自宅への帰宅時間は２０時半を過ぎてしまうのは当たり前で、 要領が悪いせいで、記録物、手順を書くのに時間がかかってしまい睡眠時間は平均１～２時間です 先週２日間、記録物は文章が途中で提出されていたと、先生から指導されてしまいました 眠い中やっと書きあげたと思い、見直しを怠っていました 今週中ずっと、行動計画どおりにケアを実施することができずそのことで、指導者さんからご指導を受けていました 原因は、必要物品の不足でケアが遅れてしまったことと、私の時間管理がで来ていなかったとわかっていながら 改善をしようとしていませんでした 私が受け持たせていただいている患者さんは、意識状態が低く寝たきり状態の患者さんで 看護問題として、褥瘡リスクがあると挙げていて、午後に体位交換とおむつ交換を実施していたのに 昨日は、先生に指摘されていなければ実施せずにいるところでした 踵の除圧も、不十分だったのに先生に「この状態でいいのか？」と聞かれ、「このままで大丈夫」と言ってしまいました その後、先生が除圧を行い、当然私は指導を受けました 先生から指導を受けている最中、心のどこかで「もういいや」と思っている自分がいました 今冷静になって考えて、患者さんに対してとても酷いことしてしまったと思います 学生に対して体を差し出してくださっているのに、あまりにも失礼で無責任なことだったと思います 実習に参加する者としての態度や、努力の姿勢が足りませんでした 先生からも今の態度と、記録物では実習を通すことはできないといわれてしまいました 自分の人間としての駄目さに嫌気がさしています アドバイスやご意見があればお聞きしたいです。
- ベストアンサー
- 医療
- 虫歯になるのは夜中、それとも就寝中？
よく、夜寝る前に歯を磨かないと虫歯なる、と言いますよね？ それって、虫歯になりやすい時間帯が夜中、ということなのでしょうか？ それとも睡眠中なのでしょうか？ というのも、私は（女性です）生理前や生理中にものすごい眠気と食欲に襲われます。 なので、仕事のない生理期間の土日などは日中ベッドで横になり、レム睡眠を繰り返しています。 食欲も半端なく旺盛になり、結果、寝ては食べ、寝ては食べを繰り返しているのです。 歯磨きをしなくては、という気持ちもありますが、どうしても睡魔に負けてそういう昼間は歯磨きをしていません。 しかし、そんなことを繰り返していたら、だんだん歯が黄ばんできているような気がするのです。 そこで、歯を磨くのは夜がいいのか、睡眠前がいいのか知りたいのです。 どなたか知識のある方いらっしゃいましたら、ご意見よろしくお願いしたします。 あと、もし睡眠前がいいのであれば、生理の時期の睡魔を克服して歯磨きができるようになる方法をお教えいただければと思います。
- 締切済み
- デンタルケア
- 室内飼いのネコが、夜中にうるさくてねれません。
２歳の雑種のネコを、マンションで飼っています。オスです。 部屋には、キャットタワーを置いており、たまにネコのおもちゃで遊んでやったりしています。 でも、ストレスが溜まっているのか、鳴きだすとなかなか静かにしてくれません。しかも、その鳴き声がものすごくうるさいのです。 夜中にもいきなり鳴きだして、私の睡眠をよく邪魔されます。２、３時間ごとに、大声で鳴かれ、そのたびに目が覚めます。 昼間は、ひとりで部屋でお留守番をしています。 お昼寝をして、私の帰りを待っています。 睡眠の邪魔をされるのがとてもつらく、寝不足で仕事に行くのもだるい日が続いています。 どうやったら、夜中に鳴かなくなるのでしょうか。 回答をおねがいします。
- ベストアンサー
- 犬
- 看護実習と看護師の労働について色々疑問があります
現在、看護学生で実習に行っています。 実習に関しては他にもたくさん質問されている方が既にいますが、毎日実習に行きながら色々と疑問に思うことがあります。 以下愚痴に近いものもあるかと思いますがお許しください。看護が好きな人にはあまり気持ちよくないことばかり書いてしまうかもしれません。 まず、実習中の学生の立場についてです。 数週間ごとに実習場が移り変わり、実際に疾病をもつ患者さんを受け持ち、慣れない環境のなかで常に緊張にさらされます。 ここまでは教育の上で仕方がなく、現場の職員の方々とコミュニケーションをとりながら学んでいくのも大切だとわかるのですが、居心地が悪いことがあります。 ありがたいことに、「わからないことがあったら何でも聞いてね」と親切に言って下さる方もいらっしゃいます。 とはいっても現場はどこも忙しいところばかりで、はじめの週に援助に必要な細かい物品の場所を尋ねたり、患者さんに小さな頼みごとをされた場合などに逐一職人の人に確認する（安全のために学生のみで勝手な判断をしてはいけないことを承知の上で）のもなんとなく申し訳ない気分になることが多いです。 仕方なく学校の先生に確認しても「自分はわからないからスタッフの方に聞いて」となりますし… その現場で指導をして下さる実習指導者さんについてですが、普段の仕事＋実習指導となり、負担が増すばかりであまり手当てもつかないと聞きました。 学生の教育も仕事の内ならば、実習指導がボランティアになっている状態というのはどうなのでしょうか。 私の個人的な意見ですが、看護師だって仕事で看護をしているのであって、実習指導をされるのならそれ相応の時間と手当てをしっかりとつけるべきだと思うのです。 それから、看護学校の先生についてです。 一部ではありますが、耳にタコができるくらい「根拠、根拠、根拠」「それは何？どうして？何のため？」とたたみかけてくる先生がおり、正直つらいです。 たくさん質問されて、答えたらまた違う難しい質問が飛んでくるし、答えられなければ「ちゃんと勉強したの！？」と目を血走らせながら怒られてしまったり… 援助や記録も欠点を粗探しされているような方がいるように思います。 看護に熱すぎる方も苦手です。「看護は科学です」「看護は感性が大事」など…熱すぎて空回りしているような…。 実習現場に出ると「すみません、学校では教えているのですが」と言い、小さなことでも厳しく注意される先生（学生から見ると自分を守っているように見えることがあります）もいれば、実習指導者からキツい指摘を受けて落ち込んでいる学生に対してフォローし、学生を守ろうとしてくれる先生もいます。 同じ学校の先生なのにここまで違うのは何故なのか、ふと疑問に思いました。 私は学生なので、やはりいざというとき守ってくれる先生だと実習がしやすいです。 実習の鬼のような記録の評価も先生によってまちまちのような気がします。 そもそも記録や看護過程って共通の認識をもって最良のケアを行うものらしいですが、人によってこんなに違っていいのでしょうか？こんなもんですか？ よく実習中寝れなくて辛い、体調が悪いなどほかのメンバーが訴えていると、「甘い。寝れないのは当たり前」「それでは働いていけない」と叱咤激励されているのを見かけます。 寝れないのって当たり前なんでしょうか。人間って活動したら休息するものではないのですか。 その人の要領が悪いからという問題だけなのでしょうか。私は「寝れないのが当たり前」になっていることそのものが嫌だなぁと思います。 寝れないことそのものが仕事をする上で危険になりそうですし…。 他にも疑問は尽きないですが、どうしても書きたいことだけ挙げました。 実習は辛いです。勉強が大変なのは承知の上で通っていますが、他のまじめなメンバーが上記のようなことで同じように悩んでおり、場合によっては単位認定もしてもらえなかったことがあるのを見ていると、あまりに理不尽ではないかと思うことが多々あります。 何より看護師になりたくて入学した人が挫折してしまうのはもったいないと思います。 気に入らないなら辞めろとか、こんな質問をしているくらいなら記録を書きなさいという意見は結構です。
- ベストアンサー
- その他（学問・教育）
- 睡眠の異常でしょうか
最近夜の寝付きが悪く、なかなか寝付けず夜中に目覚めたりと睡眠がよくありません。しかも、昼間は眠気がして時折居眠りも出ます。 昼間はシャキッとして夜はグッスリ眠りたいのですが・・・。 既にリタイアーした初老です。 皆様のご回答を願います。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
お礼が遅くなってすみません。 食欲がないのであまり食べていませんでしたが、ホルモンバランスのためにも食べれないなりに食べることが大切なのですね。 うまく毎日の予定と折り合いをつけて生活のリズムを整えていきたいです。 眠れないことがこれからも続いたら、受診も考えてみます。 私はまだまだ未熟な学生で勉強の最中なので、しろうとと同じですよ！ ご回答ありがとうございました。