中学生ダイエット

質問

この冬になって体重が4キロほど太ってしまいました；

バスケ部に所属してるんですけど
寒くなってきて日が沈むのが早くなり、あまり運動ができてないせいかな?
とも思ってます。

だけどなんかほかに痩せれる方法があるなら教えてほしいです。

あと新陳代謝が悪くまーったく汗をかきません。
どうすればよくなりますか?

もともと細くないんですが身長は164cmほどで体重は53～54kgだったのが57～59kgまでなってしまいました。

あと、コンプレックスでとても足が太いです。
太ももも、そうですがふくらはぎが特にひどいです・・
お風呂とか寝る前とかにマッサージしたり検索して足の運動とかをやってはみるものの
なかなか変化はありません。

あと下っ腹が外見ではわからないっぽいですけど結構でてます・・笑
腹筋とか寝る前にやったりしても
これまた変化があまりないです。

運動とか食の事とかいい方法があるなら教えてください!!!!

(食については朝、昼、晩の食事や時間帯とかどうゆう風に(?)とか具体的に教えてくれるとすごく嬉しいです!!)

回答No.1

noname#29456

質問者様は今まさに、こういう変化が身体に生じる年齢ですよ。
それは「第二次性徴」、幼児体型から大人の女性の体型への成長です。
特に下半身が太くなり、また体重も微妙に増えます。
でもそれは「太った」のではなく、その年齢では当然の身体の変化です。

みんなそれを「太った」と勘違いして、それで悩んでしまいます。
ここのサイトにも、15歳前後の女の子から同じような質問が絶えることがありません。
質問者様だけのお悩みではありませんよ！
（私のアドバイスも大体同じことのコピペになります…笑）

ですから、今は「痩せ方」なんて考える必要はないし、
考えてはいけません。
それよりもむしろ今、心配すべきは「栄養不足」です。
ダイエットは「栄養不足」を招くからダメです。
成長に必要な栄養、たとえばカルシウム、鉄分、蛋白質、ビタミンなどが不足してしまうと、
かっこよく成長できず、
大人になってからの身体に悪影響（骨粗鬆症、生理不順など）が出てしまいます。

三食を抜かず、減らさず、好き嫌いせず、ちゃんと食べましょう。
そのかわり間食、特にファーストフード、ジャンクフード、スィーツ類、清涼飲料水などは控えましょう。
適度な運動習慣と、早寝早起き、規則正しい生活習慣。
以上を、今のうちに身につけておきましょう。
引っ込む所が引っ込んで出る所が出た「かっこいい大人」になるためですよ。

お礼

そうなんですか・・
体の事とか全然わからなくて
「あー太ったやばい!!」とかだけ思ってました；

なんかちょっと気持ちが軽くなりました!!
ありがとうございます。