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体力のつけ方
慢性胃炎と逆流性食道炎と十二指腸潰瘍で、２年以上療養してました。 １７４センチで、体重は５８→５０キロに落ちてしまいました。 始め１年間はほぼ毎日寝たきりでした。 後半は、潰瘍が治り、胃炎も食道炎も良くなり、起きて出歩いたりは出来るようになりました。 最近は、体調が安定してきて、胃炎も食道炎も症状がほとんど無い状態です。 長い期間、ずっとひきこもり状態だったので、体力が相当落ちてます。 ３階までの階段を小走りで上ると、息が上がってしまいます。 ランニングは、ゆっくり走っても１００ｍくらいでハアハアゼエゼエです。 徒歩であれば２～３時間は歩けます。もっと歩けると思います。 ただ、少し激しい運動すると、体がついてこれません。 こんな私ですが、どのように体力をつけていけばよろしいでしょうか？ アドバイスお願いします。 食事は栄養バランスよく普通に食べてます。
- maeda00100
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