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筋力向上のためのプロテイン摂取の効果と注意点
rodefの回答
- rodef
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＃３さんもおっしゃるように筋力は筋断面積と比例しますので 筋力の向上をさせたいなら筋肥大が必要になります。 筋肉をつけたいのであれば増量・減量の期間を分けるのが効果的です。 特に増量期は体重を思い切って増やすのが大事。 http://okwave.jp/qa4153858.html この方は一ヶ月で筋肉を実に５ｋｇ近く増やし、 上級トレーニーの方々も驚く進歩を見せています。 （体重増を嫌がっていては１年かけても無理） 逆に減量期はタンパク質摂取量をそのままに摂取カロリーを減らします。 ここでプロティンが必須となります。 例えばタンパク質１００ｇ摂取するとして 牛乳であれば2000kcal必要ですが プロティンであれば400kcalで足りるので。
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