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筋力向上のためのプロテイン摂取の効果と注意点
perunaの回答
- peruna
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プロテインの効果って本当に誤解されているんですよね。 人の身体が処理できるたんぱく質の量って1食あたり 20w50グラムぐらいで、本当にわずかなものですし、 そのぐらいの量なら普通の食事で十分賄えます。 プロテインはサプリメント程度の意味合いしかありませんし、 栄養素として考えるにはあまりに加工されすぎていますので、 却って身体に悪いというのが最近支持されている見解です。 （値段も高いですしね） おやつを変えたことより、トレーニングの効果なりでの 指摘だったと推測致しますが、 もしかしたらプラシーボ効果もあったのかもしれませんね。
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お礼
ご回答ありがとうございます。 食事で摂取可能とされる栄養素に関しては、食事の中で摂って行くことが、基本なようですね。社会人としての付き合いの中で可能な限りバランスの良い食事は心がけてはいるのですが、中々難しいですが、がんばって行きます。 トレーニングを始めて1週間ばかりなのに、こんなにも！ って思ったのは、腹筋と胸筋の影の付き方と、腕の血管がかなり浮き出てきたことです。周囲に言われるのは腕の血管のせいかな？いづれにしても、プラシーボ効果やパンプアップによるもので、もう少し長期的に見て行く必要があるのかもしれませんね。