旦那を痩せさせたい

質問

今年、結婚しました。
主人は今年35歳になります。身長167cm 体重77kgです。
結婚前も75kgほどありましたが、結婚後さらに太ってしまいました。
私は料理が得意ではありませんが、主人に健康的に痩せてほしいと思い日々レシピを勉強中です。家では高カロリーなもの（揚げ物など）は出していません。しかし・・・主人はもともと食べることが大好きで、仕事でのストレスも加わって外食では高カロリーなものを食べてしまっているようで。そして運動不足です。週末は二人で散歩したりゴルフ練習に行ったりはするのですが。とにかく主人の体が心配です。やはり本人が本気になるしかないのでしょうか？ご主人がダイエットに成功した方、どんなことでもよいので、アドバイスいただけないでしょうか？よろしくお願いします。

回答No.3

gtamo2

No.2です。
追記すると、ご主人は食べることがお好きなようですから、そちらを削るのは難しいし、ストレスを溜めては元も子もありません。
食事内容の点検は必要でしょうけど、量はいきなり減らせないし、それだけではリバウンドするだけで、負のスパイラルに入ってしまいます。
基礎代謝量を増やさないと、摂取するカロリー量だけを減らしても危険です。

運動しないで食事量だけを減らす人は、大体はリバウンドします。
そういう方法だと、脂肪と一緒に筋肉も落ちていくので、基礎代謝量が減っていって、同じ量を食べても太るようになるのです。
そしてしばらくして、またダイエットしてリバウンドして・・・これを繰り返すと基礎代謝量がどんどん減っていき、当人の手には負えなくなってしまいます。
食事だけで一時的に痩せたとしても、健康とはいえないでしょう。

だから体を動かす習慣が大切です。
家でも外でもなるべく動くようにして、生活全体で動く習慣を付けるのが効果的と思われます。
私はエスカレーターは使いませんし、エレベーターもなるべく乗らないようにしています。
電車やバスではまず座らないし、外ではなるべく歩きます。
休日には自転車で６０～７０kmは走りますし、自転車に乗れない雨の休日には、傘をさして１０km以上散歩しています。
家事も積極的にやっていますし、自転車ではあまり使わない腹、胸、腕は部屋でトレーニングしています。

これって難しいと思われるかもしれませんけど、慣れなんですよ。
私だってこないだまでは、部屋でアザラシのようにゴロゴロしていたのです。
ちょっといい自転車を買ったら、走ること自体が面白くて、そこから意識を変えることが出来たのです。
男性はそういう道具や物から入ると、結構食いつきやすいかもしれませんね。