なぜ軽量級の力持ちが存在する？

質問

世の中には軽量級のパワーリフターやアームレスラーなど痩せていながら強靭な筋力を持つ人が存在しますが、彼らはなぜトレーニングを積んでも体重が増えないで筋力がアップするのでしょうか？
逆に言うと、体重を増やさないで筋力だけアップするコツってあるのでしょうか？

素朴な疑問です。よろしくお願いします。

回答No.8

hino_hp

>なぜ軽量級の力持ちが存在する？

理由は、重量級の力持ちが存在することと同様です。

ちなみに、軽量級の力持ち（この質問の定義に乗っとると、
パワーやアームでの発揮筋力）は、重量級の力の半分程度
くらいの力しかありません。
その場合、体重も半分くらいです。

これは、体重的・体格的な限界ですので越えられません。
が、
（パワーやアームの）未経験者と比較した場合は、
重量級の未経験者より軽量級の経験者がより大きい発揮筋力を
もっている場合がままあります。

でも、
発揮筋力を別の形態、たとえば相撲や球技、格闘技などに変えて
比較した場合、軽量級の（パワーやアームの）経験者は重量級の
スポーツマンにかなわないケースが多いかもしれません。

運動量として比較すれば、体格による筋力（というより筋パワー）の
優劣はやはり体格にある程度依存します。

>体重を増やさないで筋力だけアップするコツってあるのでしょうか？

あるには、あります。

まず、ボディビル的な考え方で筋肉や筋力をとらえないこと。

（筋肉は筋肉繊維以外に、筋しょうという組織間液の占める部分も
サイズ・太さに関係します。ボディビル的なまんべんの無い・かつ
フルレインジ・多角的な鍛え方によって、筋肉自体は一番効率よく
サイズアップし太くなりますが、一部種目に対する発揮筋力／計測
筋力に関しては、やはりパフォーマンスが低下します。）

筋肉の総断面積で筋力の大小が決まるのではなく、筋肉繊維でもなく、
「筋原繊維」

の断面積　X　数

で筋力は決まります。

そして、筋繊維（ないしは筋原繊維）以上に
「腱」

の強さも重要です。

最後に、種目に対するフォームの習熟やあらゆるテクニック・いうまでも
ないですが大筋群の効率的な活用方法、そのための神経レベルでの鍛錬、
といったものが発揮筋力の基礎になってます。

>体重を増やさないで筋力だけアップするコツってあるのでしょうか？

すでにおわかりかと思いますが、
パワーリフターやアームレスラーのトレーニングを導入すれば、
見かけの上では
そういうパフォーマンス力を得られるでしょう、最短で。

でも、やはり体格（例・手足の長さや腱の付着状態・腱の強度・骨の強度）
や体質（例・速筋繊維の構成比率など）により
個人差があるでしょうね。