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太りにくい体を作る筋トレメニュー
太りにくい体造りに良いアドバイスをいただきたく、投稿いたしました。宜しくお願いします。 現在の体重:46~47kgをいったりきたり。 月曜から金曜の間は粗食(野菜/豆腐/鶏肉中心)にして46まで落とし、土日の外食で47になる、の繰り返しです。 年齢:34歳 性別:女性 筋肉がほとんどない体です。腹/おしり/腕周りがぶよぶよしています。力がなく、重いものを運んだりするとすぐ疲れます。 今まで運動経験は一切ありません。 贅肉ばかりの体のためか基礎代謝が悪く、夜ご飯など食べただけですぐ体重が増加するので、好きなように食べるのは土日だけという状態です。 適度に筋肉のついた太りにくい体になりたいと思っています。 2歳児がいるので、現時点ではジョギングやジムなどに一人で行く時間はありません。 どんな筋トレが効果あるのでしょうか?具体的なメニューをアドバイスいただけたら、とても有難いです。 どうぞ宜しくお願いいたします!
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