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軽うつ病...
noname#96097の回答
重篤でなく軽うつで良かったですね、私も何度も経験が有ります。 長いときで3ヶ月、短い時で１ヶ月、最近数年はありませんがこれまで（40前）5.6回は罹患していますね。 食欲不振で激やせはしましたが不眠はあまり記憶に無いような・・・？。 私は基本的に寝付きは良くありません。 かつては就寝前は必ずヘッドフォンをして好きな音楽を楽しむようにしています（楽しむ事がポイント）、聴き入っている内に眠ってしまうものです。 音楽を楽しむだけですから余計な事はあまり考えなくなっちゃうんですよ。 それに加えて最近2.3年は寝る前に酒を飲む様になりました。 これは不眠解消の為では無く生活リズム上仕方なく行っているものですがこれによる効果は劇的なものがあります。 確かに熟睡度は下がる（アルコールによる興奮が下げる要素だそうです）、トイレが近くなるデメリットはあります。 ただし大抵音楽を聴くのが面倒になる程の睡魔が襲ってきますね。 極め付けはこれに、現在飲んでいるであろう抗鬱剤を加える事です。 薬を寝る前に飲むのです。 大抵の抗鬱剤には強力な眠気が副作用としてありますが、それにアルコールが加わればほとんど麻酔を掛けられた状況に近いでしょう。 ただし、これらは全て医師の確認の上行って下さい、経験によるお話に過ぎません。 私はこれにより入眠に悩む事はなくなりなしたが弊害もあります。 酒への依存が強くなってしまう事ですね。 一日一合程度であれば寿命も延びるとの統計があります。 しかし私は二合半は飲みます、減らさねば、と常、思ってはいるのですが・・・。 続いて考えられるのは眠剤の処方ですね。 妻は「今日は眠れない」と言ってむくっと起き、ささっと眠剤を飲んでグウスカ寝る事が多いです。 義理の妹も眠剤で寝ているようです、飲めば寝られると言っていますから彼女達には効果があるのでしょう。 ただし重篤な不眠の場合どこまで効果があるのか。？ 若い時わずかな時期ですが不眠に悩み薬を処方してもらった事がありますが効き目は感じられませんでしたね。 薬にもよるのでしょう、ともあれ上記の私的方法が一助となれば回答者冥利に尽きますね。 アロマの利用もお薦めです、既出されていますので省きますが不眠以外のメンタルへの効用が期待できます、それに単純に楽しいものですよ。 最後に自信を持って言える最大のポイントを事を書いて終わりと致します。 「眠る事を諦める事、一切期待しない事、翌日の苦労は仕方無しと諦める事」 この言葉、味が無くなるまでようく噛みしめて下さい。 言わんとするところは分りますよね？。 この言葉を反芻していたら眠たくなってきましたよ、半ば本当に。
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回答ありがとうございます。 >>「眠る事を諦める事、一切期待しない事、翌日の苦労は仕方無しと諦める事」 この言葉を味がなくなるまで噛み締めます。それに思うところもあります。ホント眠くなりそうです(--)zzz