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自分を許せません
moshimo200の回答
文章読んで思いました、 過去一度でも自分を許して、未来に希望が持てた経験がおありでしたら、 自分を許す方法を探すのが効果的だと思います。 そして過去に一度でも自分自身を許して、 未来に希望がもてた経験がなかったら、 許せる事で未来に希望が持てる保証がありませんよね。 それに自分にそういう経験がない場合は、 許したら、未来に希望が持てるという考えは、 他人の観念や体験を基にした考えですよね。 それは自分自身の考えとは違う、 そうなると、それに対して反発が起こりやすくなります。 だから許そうとしても許せないのではないでしょうか。 許せないっていうのは、ある意味、答えなのかもしれませんよ。 許すっていう行為では、未来に希望が持てないという。 おそらく許すとか許せないという次元で考えることが問題であって、 それとは違う次元から物事とらえたら、 未来に希望が持てるのではないでしょうか？ これは自分の方法なので、他人の観念や体験となりますが、 少しは役に立つかもしれないので、書いておきますね。 許せない過去の自分の経験を思い出して、 その湧き上がってくる感情を細かくチェックしました。 これはネガティブの感情の中でも、イライラに属するとか、 イライラ度合は、１～１００としたら、どれぐらいなのか？ 許せない体験で自分の中から湧き上がってくる感情を 細かくチェックしてるうちに、 許せないと一言で包んでいたのとは、明らかに違ってきました。 そして体験、体験ごとに、感情の種類、強弱に差異があるんです。 そうなると、この体験は許せない度合いが低いグループで、 あの体験は許せない度合いが高いグループと 分けしたりしてるうちに、 許せないという感覚が薄れていく体験が出てきだしたんです。 これって不思議な体験でしたよ。 許そうなんてひとつもしてないのに。 続けているうちに、あれだけ許せなかった自分の過去も、 今では何も思わなくなりました。 自分はセラピストではありませんし、 心理学のスペシャリストではありませんから、 推測ですが、こんな風に分析しました。 細かくチェックして差異を気づくためには、 いったん自分の立場から抜け出して、 他人の目から自分を観察することが必要です。 そして他人の立場から自分の体験を見れたことによって、 感情に変化が起こったのでは？ 恐怖症を克服した人の共通点は 自分の立場でなく、第三者の立場で恐怖体験を再体験することですので、 差異のチェックをしようとしたことが、 自分の立場から抜け出して、他人の立場で許せない体験を再体験して、 その感情から解放されたのかもしれません。 キーポイントは、自分の立場から出ることだと思います。 出たつもりでは、感情に変化はおきませんから。 差異を見つけるのも１つ方法ですし、他にも自分の立場から出る 方法はあると思います。 色々試してみてはどうですか？
noname#83348
- noname#83348
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