冬の水泳は脂肪がつくの？

質問

去年の秋までフィットネスクラブでエアロ＆水泳をセットで週一やっていたのですが、忙しくなって、今年はエアロだけしかしていませんでした。（水泳は25mがやっとなので嫌だったのもありました）気のせいではないのですが、下半身が太ってきて、ギリギリではいていたジーンズもはけなくなってしまいました。
ある日会社で、「冬に泳ぐと逆に脂肪が付くんだよ」といわれましたが、自分の事を棚に上げるわけではないのですが、「違うんじゃないかな？」と思っています。
私の下半身太りはただ、泳いでいないからだと思うのですが・・・
泳いでいる時間は25mを少し休み休みで合計300m泳ぎます。
泳ぐ前に水中ウォーキングも300m歩きます。
クロールが中心ですが50m分平泳ぎも入れます。
こんな泳ぎ方でも良いのでしょうか？
脂肪がついちゃいますかね。

回答No.4

Hassy6 · ベストアンサー

簡潔に申しますと、消費カロリーが摂取カロリーを上回ると減量でき、消費カロリーが摂取カロリーを下回ると増量となります。
　筋肉をつけるにしても、体脂肪を減らすにしても、健康的で適切な食事管理と運動が必要です。太ったのはエアロビック・ダンスと水泳（これもエアロビクスですが）をやっていたのがエアロビック・ダンスだけになった。つまり、運動量が減って消費カロリーが減ったからという単純なものだと思われます。それと、やはり週一回では明らかに不足だと思います。週二回で現状維持、週三回で少し改善、週四回位で大きく効果が期待といったところだと思われます。それと、エアロビックな（有酸素的な）運動しかしていないようですが、私はアネロビックな（無酸素的な）運動こそが重要だと思います。すなわち、短距離～中距離走や筋力トレーニング、多くのスポーツ競技です。それを裏付けるように、陸上短距離選手でもラグビーの選手でも何でも体脂肪は非常に少ないです（そして骨密度も高い）。また、女性らしさを競うフィットネス競技の選手が行うのは筋力トレーニングとエアロビック・トレーニングです。逆に、水泳には落とし穴があって、水泳の選手は体脂肪率が一般人より高めで、骨密度は一般人と同じかそれよりも少し低いということをデータが示しています。これは浮力を得るために脂肪が重要であるということと、骨を空洞にするよう身体が適応するからです。さらに、水の中では、重力による抵抗が小さいために、骨形成を促進する骨芽細胞に刺激を与える衝撃負荷が小さいためと考えられます。もちろん、だからといって、水泳を止めるべきではありませんが。
　それともう一点、有酸素運動ばかりやっていると筋力やパワーが小さくなります。だから、大リーグの選手はランニングしませんし、大リーグで活躍している日本人選手、例えば、野茂投手などはアマチュアの時から長距離ランニングのなどはしなかったのです。その代わりに短距離のダッシュをしているのです。とてもわかりやすい例としては、重量挙げの選手が長距離のランニングをすることがいかに馬鹿げているか、あなたは想像することができます。彼らも、やはり短距離のダッシュなのです。
　結論として、あなたがどうすべきかというと、高いお金も出していることですし、週3、4回は運動しましょう。有酸素運動の前に、筋力トレーニングをしましょう。いろいろな種類のスポーツをしましょう。それが身体への刺激と言う処方箋です。フィットネスクラブは貴方のために非常に多くの種類のプログラムを用意しているはずです。

参考URL：

http://www.weider-jp.com　http://www.meiji.co.jp/savas

補足

回答有難うございます。
私は、法人会員でフィットネスに行っています。
既婚者でもあるので会社帰りに寄る事も少し困難で、女性なので行けない時もあります。頑張っても週２回ぐらいでいっぱいいっぱいです。ちょっと言い訳？でしたね。
エアロは筋力アップ＝引き締めですもんね。
Hassy6さんのおっしゃるように、これからいろいろなスポーツにもチャレンジしたいと思います。