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パニック障害の治療法（薬、心理療法など）について教えて下さい
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薬である程度良くなってきたら、なるべく外出し、 パニックが起きた場所や乗り物などに近づく努力をしましょう。 またパニックが起きても、発作は強烈ですが死ぬわけではありません。 発作が起きたら、体に無理をせず、発作を受け入れるようにしましょう。 「あ！発作が起きた！」と思うと焦って体が緊張し、発作が強烈になります。 「いくらでも発作よ、きてくれ」と思い受け止めましょう。 そうすると、発作もいつもより和らぎます。 そうなるとしめたものです。 脳がこのように対処すると発作は怖くないと記憶します。 次回の発作からは楽になります。 このように、発作に抵抗せず受け入れましょう。 発作がきそうになったら、リラックスし「発作よ来い！」と 念じ続けましょう。
その他の回答 (2)
- ecohouse1
- ベストアンサー率50% (1/2)
パニック障害を克服するために、みんな頑張っているので、 そういう人が集まる掲示板なんか見るといいと思います。 ただ悩みと苦しさだけを書き連ねている掲示板は見ない方がいいので、 克服するためにいろんな情報が出ている掲示板を利用するといいですよ。 http://panicdisorderbbs.web.fc2.com/ http://panicom.jp/bbs/index.html なんかは割合前向きな感じがします。
お礼
ご親切にURLを教えていただきありがとうございます。 いろんな情報が書いてあって、自分に合いそうなものもありました。
- shivatyann
- ベストアンサー率56% (9/16)
この病気の人は意外と多いのかもしれません。 いろいろな人の意見を聞いて、自分にあった方法を探してください。
- 参考URL：
- http://www.jpdc.or.jp/
お礼
URLありがとうございました。 自分にあった方法を探したいと思います
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お礼
ありがとうございました。 書き込みを見て、心が楽になった気がします。