- 締切済み
ランニングダイエットで
shiriustarの回答
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
ランニングはウォーキングよりも負荷が高いので心肺機能、筋肉への刺激に関しては効果的です。 体重が増えた原因はトレーニングによる消費よりもカロリー摂取が多いか或いは筋肉が刺激され肥大されたかのどちらかだと考えられます。 身体は締まってきた場合は筋肉が刺激を受け肥大された為だと考えられます。 質問者さんの場合は筋肉痛を起こしてる状態ですので筋肉に刺激が加わってる状態だと思います。 筋肉痛に関しては普段トレーニングを行ってない状態でランニングを行った為と考えられます。質問者さんの場合負荷の高いトレーニングと言えます。 ランニングでももちろんダイエットには効果はありますが、負荷の軽い心拍数が低いウォーキングやエアロバイク（自転車漕ぎ）の方が効果的と言えます。 心拍数の高い、負荷の高いトレーニングですと筋肥大に影響され、心拍数の低い、負荷の低いトレーニングですと脂肪燃焼に効果があります。
関連するQ&A
- ランニングで痩せたかたにききたいのですが…
こんにちは。私はランニングを初めて6週間くらいです。(夏まで続けるつもりでいます) そして他にやっていることはカロリー計算、自炊、間食制限、本当にたまーにプチ断食などです。夕食に炭水化物はいつも食べません。ランニングを中心としたダイエットです。 そこで質問なのですが、こうしたランニング中心のダイエットは、普通どのくらい痩せられますか？また、このようなダイエットを続けたら、美容体重を下回ることは可能ですか？ ちなみに私は160cm54kgです（－＿－；）ランニングはまだ三ヶ月経っておらず、体重は減ってはいません。プチ断食で、朝量ったときは52.7でした。(プチ断食は今回が初めてで、週に一回できればしようと思っています) 目標は5キロは必ず痩せて、そこからさらに5キロほど痩せたいと思っています。 アドバイスよろしくお願いします！
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ランニングをして痩せる？
私は少し太りぎみになってきたんでダイエットをしているんですが太ももが太くなったんで太ももが痩せる方法がしりたいです。私はランニングをしているんですがランニングをしても筋肉がつくだけで太ももは痩せないと聞いたことがあるんですがランニングをしても太ももは痩せないんでしょうか？後、太ももが痩せるダイエット法も教えてください。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- ジョギングはダイエットになるのか
ダイエットために 昨日、ジョギングをしたら 筋肉痛になりました((T_T)) ダイエットはランニングより ジョギングの方がいいですか (´・ω・`)? また足を細くしたいのですが 太ももの前側が筋肉痛 になりました 走り方あっていますか('_'?)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自転車で鍛えた筋肉はランニングに役立つか
私は現在ダイエットのためにエアロバイクをこいでおります。 しかしどうやら筋トレ的な漕ぎ方をしてしまっていたらしく、 足回りがかなり太くなってしまいました。 ただ、足に筋肉がつきながらも体重自体は順調に減り、そろそろランニングも始めて見ようかと思っております。 そこで質問なのですが、これまでの自転車で付いた筋肉はランニングにも役立つものなのでしょうか。 それとも、ただ重いだけで邪魔になってしまうのでしょうか。 役立つ筋肉と使わない(邪魔になる)筋肉があるならば名称も教えていただけると嬉しいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 断食ダイエットについて。
そろそろ体重がやばくなってきたので・・・、170cm。体重60キロ以上あります、女です。 断食ダイエット（ｏｒプチ断食ダイエット）をしたいと思います。 経験されたかた、空腹時はどのように過ごすのか・・・、成功談・失敗談など教えてください。 それから断食後の体重キープ法もお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ランニングダイエットについて
現在大学1年生の18歳です。 2週間前まで1日おき位の頻度で早朝ランニングを していました。目的はダイエットのためだったのですが、 先日までテスト期間があり、2週間ほど期間が空いてしまいました。 ランニングダイエットの主な内容は... (1)家から川の土手に行くまでと家に帰るまでの ウォーキング20分ずつ。(計40分) (2)その日の体調によって、また3日ほど空いてしまったときは 30分のランニング。 しかし基本的に40分ランニングをしていました。 また、ランニング前はストレッチと筋トレを軽く行い ランニング後はストレッチのみ行いシャワーを浴びたり 湯船につかったりします。 そこで質問なのですが、明日の朝からまた ランニングを始めようと思っているのですが 何分間のランニングから始めるのが適切 (体に対する負荷が重すぎない)でしょうか？ また、明日のランニングの時間を40分よりも 減らすとしたら何日後あるいは何週間後に 40分に戻せばよいでしょうか？ 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ランニングと脚の筋肉
マラソン大会出場のため、１月ほどランニング練習をしていたのですが、以前に比べ太もも周りが太くなったような気がします。 自分が今一番太く鍛えたい部分が脚周りなのですが、このままランニングを続けることは脚の筋肉を鍛えるのに効果はあるでしょうか。 それとも地道にスクワットをした方が効果的でしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 中学生のダイエット・筋トレ
中学一年生の男です。 去年の年末（冬休み前）に部活を辞めてから、おなか周りの肉がつき始めました。 しかも、部活をやっていた頃は２ヶ月に１キロ増えるか増えないか位だったのに、３ヶ月で６キロも一気に太ってしまいました。 元々かなり痩せていた方なので、手や胸などはガリガリで、お腹、お尻、太ももだけが太くなり、なんとも情けない姿となってしまいました。 さらには元々なかった体力もさらに衰え、体育の長距離走でビリから数えられる位置にまで来てしまいました。 元々細い手首や情けない胸を重点的に筋トレをやろうと思っていたんですが・・・・・・・。 このままではいけないと思うので、ダイエット＆筋トレをやろうと思っているのですが、メニューを立てられません。 具体的には ・体力作りとダイエットの為の早朝ランニング（３０分～１時間程度） ・筋力アップとダイエットの為の室内筋トレ（１５分～３０分程度） ランニングは体力アップが目的です。 ちなみに心拍計があるので、それを有効利用したいと思っています。 筋トレは 腹筋・お尻・太もも→贅肉を取って筋肉にすること 手首・腕全体・胸→筋肉を付ける 事が目標です。 １３歳、１５６センチ、４６．５キロ 安静心拍数は６８です。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットでのウォーキングとランニングについて。
ダイエットでのウォーキングとランニングについて。 ダイエットをしている24歳、女性です。 身長157、体重51です。 半年くらいウォーキングと食事を和食中心にするダイエットをしてきました。 体重は３キロくらいしか落ちてませんが、お尻などのお肉が落ちて締まった感じがします。 ですが、始めの3ヶ月くらいで３キロ落ちただけで、今は体重が全く落ちないし、見た目の変化も全くありません。 ウォーキングはなるべく毎日40分～１時間していて、 食事は 朝は果物、豆乳。 昼はキャベツサラダ、ごはん、味噌汁、魚、納豆。 夜も昼と同じような感じで和食中心です。 体がウォーキングに慣れてしまったから体重や見た目に変化がないのでしょうか？ ランニングにかえた方がいいのでしょうか？ バストが減るのはなるべく避けたいのですが… 他にもアドバイスや意見があれば、よろしくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット効果が出ません。。。!!
こんにちは、中3の女子です。 秋頃から少し太り始めて、今ダイエットに励んでいます。 私は152cmで48キロ、太ももがダントツに太くて52cmあります・・・。 ここ1週間程度、毎日1時間くらいのジョギングとウォーキングを繰り返して、 夜の食事はキャベツの千切りから食べ始めたりなど色々やって来たのですが、 体重がへったりスマートになった兆しが見えず、逆にふくらはぎにものすごい 筋肉が付きました・・・・・・。 もともと足が凄く筋肉質で細くなりにくいのですが、足だけはどうしてもあと5cmは 細くさせたいんです!! 太もも(足全般)にすごく効くダイエット法はないでしょうか? できれば中学卒業まで（約1カ月）にはすこしでも効果を得られたらいいなと思ってます。 今受検の真っ最中なのでなかなか上手くいかないのは当たり前かもしれませんが 回答よろしくお願いします。 本当に太すぎて困ってます!!!
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）