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股関節が痛くて困っています
ikimiyaの回答
- ikimiya
- ベストアンサー率45% (14/31)
痛みがあるときは無理をしてはいけません。 私はデューク更家公認ウォーキングスタイリストをしています。 股関節が痛いということですが、何のために筋肉をつけなさいと言われているのでしょうか？ 股関節など体に痛みのあるときは無理に動かさず、痛みが薄れてから運動を始めるようにしましょう。 リンパが滞っているということのようなので、大腿骨と腸骨を繋ぐ腸骨大腿靭帯を刺激してリンパの流れをよくし、浮腫みを取りましょう。 具体的にどうするかというと ちょうどコマネチラインをゆびでささっと擦って刺激します。 あるいは、コマネチラインに手を置いて、腰を時計と反対周り、時計回りをそれぞれ８回廻します。 やることはそれだけ。 筋肉をつけることも大切ですが、まず 筋肉の柔らかさ、稼動域を広くすることが重要です。 筋肉をつけるとなると、バンバンに硬い筋肉で体を覆うようなイメージがあるようですが、体にとっていいのは、色々な風に動くことのできる稼動域の広い柔軟性の高い筋肉なのです。 質のいい筋肉ほど 触ると柔らかいものです。 また 股関節の稼動域を広くするには、股関節を動かすのではなく、肩を動かしましょう。 実は、肩関節と股関節は連動しています。 連動している肩関節を動かせば、股関節も稼動域が広がり楽になります。 デュークズウォークでのお勧めは、よって 肩回しです。
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