過呼吸と逆の症状？

質問

最近、仕事中等にふと息を止めてしまっています。
苦しくて意識してみると、呼吸を故意に止めているようなのです。
寝ているわけではないのに、無意識です。

それと、深く呼吸をしても酸素が足りない感じがして、
苦しくなってしまうことも多いです。

口で息をしたりして、深呼吸を続けていて
ふとした頃に治っているようですが、
またしばらくすると呼吸を止めていたり、
酸素が足りないと感じます。

ストレスで過呼吸になるというのは聞きますが、
息が浅くなったりすることはありません。
突発的な発作とは違います。

ただ、現在睡眠障害を抱えていて、
また体調不良のために職を変えようと思い、転職活動を進めています。
人間関係もスムーズにいかず、人生で3番目に入る程の
ストレス生活を続けています。

気の持ちようでしょうか？
何か対処などご存知の方がいましたら、
ご回答いただけると幸いです。
宜しくお願いいたします。

回答No.1

dogday

それが初期の過呼吸です。
過呼吸は、呼吸に意識的になって、苦しくなる恐怖感からパニックをおこして吸いすぎるのです。

気の持ちようなのですが、気になりだしたら止めようがありません。
平常の感覚をこまめに確認することで緩和できますので、ガムを噛んだり、定期的にタバコ休憩などをとることで、無意識の時間を減らすと治せます。