高血圧を改善する方法とは？
- 座禅や瞑想は、ストレス軽減に効果的な方法として知られています。
- 高血圧を下げるためには、塩分の摂取を控えることやバランスの取れた食事を心がけることが重要です。
- また、十分な睡眠をとったり、適度な運動をすることも効果的です。
- ベストアンサー
座禅や瞑想は、高血圧に効果ありますか。
昨日、クリニックで血圧を測りました。 １５８－８６でした。 最近、急に血圧が上がったようです。 ２年ほど前までは、上がいつも１２０台でした。 どうして上がったのか正確なところは分かりません。 自分では、多分ストレスが最大の原因だと思っています。 今後、血圧を下げるために日常生活を改善しようと思っています。 ・塩分を控える ・バランス良く食べる ・ゆっくり食べる ・お酒は少なめに ・睡眠を充分とる ・適度な運動（毎日） ・長距離運転は止める などです。 あと、ストレスを軽減するために何かやりたいと考えています。 座禅や瞑想は、ストレス軽減に効果あるでしょうか。 ストレス軽減に効果あるのであれば、当然高血圧にも効果あるはずだと思うのですが。 よろしくお願いします。
- 5562ketsui
- お礼率80% (1319/1636)
- 病気
- 回答数1
- ありがとう数2
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
5562ketsuiさん、こんばんわ。はじめまして まず、座禅・瞑想で得られる効果はリラックス出来ると言う事です。 緊張（攻撃型）と弛緩が（中立？）常時体内で起きてる事で、ン～例えば、ご飯を食べたら胃で消化をしなさいと脳から命令が出ます。消化が終わると胃が落ち着きますよね。これが緊張（消化作用）と弛緩（胃の仕事が終わったから休め）の原理です。緊張状態の中では攻撃力が高まり脳波でβ波の値が上がります。常時緊張状態ならβ波出っぱなしになります。そこで緊張を弛緩（緩める）するのがα波なんです。ここでβ波が出っぱなしでは緊張の連続なんです。α波はリラックス状態の時に多く出るんです。 ここで座禅・瞑想なんですが、目を閉じた時に、おでこの辺りに影が（丸い点）出るんですが・・・見た事が有りますか？これが見えてる時は第三の目で物を見ている状態で、間脳が刺激されα波が十分な位出ており体がリラックス状態にあるんです。 もしも、貴方の血圧が高い原因がβ波の影響ならβブッロッカーと言う薬もあります。座禅・瞑想でリラックスするのも一つの方法かも知れませんが医師の診断を受け相談した方が良いかと思います。 私事ですが、血圧が２００／１２０まで上がり血液検査をしたら塩分濃度の低下で（範囲の最低１３５）１２０しかなかったんです。医師の指示で塩分摂取を言われ実行中で同時に薬も処方されましたが、安定が見られた為（１３０／８０）今回は薬はありませんでした。
関連するQ&A
- ストレス軽減には、座禅や瞑想は効果ありますか。
ストレスの溜まる生活を続けていたせいか、最近血圧が高くなりました。 １５８－８６です。 軽症高血圧です。 なんとか血圧を下げることが、喫緊の課題です。 食事、睡眠、運動など改善すべき点はありますが、ストレスに焦点を当てた場合、効果のある方法として座禅や瞑想はどうでしょうか。 座禅、瞑想などを実践してストレス軽減につながり、その結果血圧も下がった方はいませんか。 よろしくご回答をお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 気功・ヨガ・太極拳・瞑想
スグにイライラしたり、ストレスを貯めやすい性格です。 なるべく体を動かすようにしてますがそういう運動以外で リラックス効果、ストレス軽減、精神的に落ち着くような事で身に付ける事ができる習い事をしたいです。 気功・ヨガ・太極拳・瞑想などをやりたいのですが (1)それぞれの効果 (2)自分の家でいつでもできるものか を教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ■瞑想をやめるべきでしょうか？瞑想をしていると危険な時はありますか？■
■瞑想をやめるべきでしょうか？瞑想をしていると危険な時はありますか？■ 書籍やネットで瞑想は体やストレスに聞くと知り、瞑想を始めました。 その中でも特に有名でたくさん関連書籍もあったＴＭ瞑想を習いました。（２５万円くらい） TM瞑想をして丸６年になります。 ２５歳の時に受け翌年シダー（ＴＭの上級 費用およそ１００万円）にもなりました。 瞑想は不安を打ち消す、ストレスに効果がある、健康増幅によい、幸運が舞い込むなど様々な効果があるとされています。 （宣伝されています。） それを信じ、自分を変えたい、人生をよりよくしたいという思いで今日に至るまで、毎日ＴＭ瞑想を実践してきました。 確かに、ＴＭをしたことにより実年齢うより５歳以上若く見られ、これもＴＭのいうところの「ストレス減少による若返り効果」 なんかなとも思っています。 しかし、ＴＭ瞑想をしてから人生が悪い方に一変しました。 たくさんの投資詐欺にあったり、あげくに周りの人に金銭面で迷惑をかけるは、信頼していた人からことごとく裏切られ・・・ あげくのは果ては多額の借金を背負い、１年半前からうつ病になり、薬がないとすぐに体に変調をきたします・・ ＴＭ瞑想をやるとストレスが取れ、静寂さの中でより活発に日常生活を送れる、とありますが、私の場合は静寂というより、 頭がボーーーとして無気力状態になるような気がします。 そのせいか、こんな年になってもぼやーとした状態が続き仕事にも魂が入らず、何もかも中途半端な状態です。 またＴＭ瞑想をやると、消化不良をよく起こします。 ＴＭ瞑想に費やした時間、費用など考えたり、やはり書籍や企業や海外のエクゼクティブ達もＴＭを導入していることから、何かしらいい効果をもたらしているんだろうと思っていましたが、このままではいつまでも無気力ですぐに疲れやすい自分を変えることができない気がします。 ＴＭ瞑想は危険なものなのでしょうか？ また上記の状態から私は瞑想をしてはいけない体質なんでしょうか？ 本当にどうしたらいいか自分でもよく分からなくなっています。 皆さんのご意見お待ちしています。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 血圧が高めで教えて下さい m(__)m
血圧降下剤は飲んでませんが、大体通常 １５５/９０ぐらいです。そこそこ運動はしてます（自分は１７５センチで６２キロです）。食事も塩分は極力避けています。食べ物＆飲み物で血圧を下げるにはどのような物が効果あるでしょうか？皆様の御意見をよろしくお願いします！
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 低血圧を治す方法は？
朝はばっちり起きれるのですが、たとえ運動しても80-50前後が日常普通の数値です。 上が70台になると、さすがに、頭が重く感じますが、高くても90いかないくらいです。 高血圧の予防で塩分を控えるとあるので、塩分も普通に採っています。 低血圧を治す良い方法があれば、教えて下さい。 病院では、病気でないから、薬を出すほどでもないと言われたことがあります。 このままでは、出産などに耐えうる体かどうか心配です。 何かアドバイスを下さい。
- 締切済み
- 病気
- 血圧はなぜ上がるのでしょうか？
あるサイトをみると 肥満、運動不足、塩分の多い食生活、飲酒、喫煙、ストレス が要因となり血圧が上がると記述されていました。 上記の理由から、どういった仕組みで血圧が上がるのでしょうか？ また参考サイトやおすすめの本などありましたらご教授願います。 よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 降圧剤を用いないで血圧を下げる法
高血圧です。 そこで降圧剤を用いないで血圧を下げたいのです。 一般に運動、減塩などが言われていますが 運動であればどのような運動が効果的なのか 体重はどのくらい減らす必要があるのか また減塩食はなかなか難しいものがあります。 塩分を控えめにしながらおいしいレシピなどがあれば大歓迎です。 また他にもなにか成功体験などがありましたら お聞かせいただければと思います。
- ベストアンサー
- 病気
- 血圧が高くて困ってます
170センチ63キロのアラフォー男。 血圧が150の110っていう感じで少々高めです。 わりと規則正しい生活で、1日6時間は寝てるし、ジムに通って運動もしている。 ストレスはまぁ人並みにはあるけど、わりと普通に生活してます。 確かに食事は少々不規則ですが、多少は気をつけてるし、肥満ではない。 お酒も週に３回くらいは飲んでるけど、飲みすぎってほどではない。 あとできることは何でしょうか？ 徹底的な塩分制限ですかね？ 薬で一時的に下げても意味ないし。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 高血圧
年齢は、44歳です。上が150下が100の高血圧です。2年前ぐらいから急に上がりました。薬以外で、血圧を下げたいのですが、方法を教えてください。食事療法（塩分控える）は実行しています。運動が一番効果的とは知っていますが、仕事柄なかなか出来ません。他に効果のあるサプリメント等ご存知であれば知恵を貸してください。お願いします。黒酢、納豆、杜仲茶は効き目有りますか？
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
有難うございます。 近々、人間ドックに入ります。 出来るだけオプションもつけて検査したいと思います。 その結果、血圧以外異常なしなら安心していいのかどうか迷うところです。 循環器専門の病院で診てもらった方がいいのかどうか。 生活改善によって血圧を下げるだけでいいのかどうか。