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膝
o120441222の回答
- o120441222
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>私は健康のためジョギングを行っているのですが。 健康の為に行っているつもりが、逆に不健康に・・・ 素人さんには良くあることですね。 (このサイトでも同じ質問が本当に多いです) 健康維持が主たる目的であれば、ウォーキングで十分です。 走るのが好きなのであれば、筋トレやストレッチは必須です。 ジョギングとはとても負荷の強いスポーツです。 なので、ジョギングに耐える体を作りましょう。 スポーツをする為に体を鍛える。当然のことです。 プロ野球選手は野球をするために体を鍛えます。 サッカーでも水泳でもバレーでもスキーでもそうです。 プロに限らず、学校の部活もそうですね。 しかし、社会人になると忙しいせいか、 それら最重要課題を抜かしてしまいがちです。 (もしくは、ジョギング自体で体を鍛えているつもりか) まずは筋トレにストレッチ。 痛みには、患部にシップを貼り、安静にする。 マッサージ、お風呂、アルコールは控え 早めに整形外科を受診しましょう。 レントゲンは病院でしか取れませんので、 整体、整骨ではなく、必ず整形外科です。 自分の膝の状態を把握しておくのも 今後のコンディション作りに役立つと思います。
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