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つい歯ぎしりをしてしまいます。
熱中して作業をしている時や、授業中など、一人の世界に入ると、歯ぎしりというか歯をくいしばってしまいます。 気付いた時にはもう顎が痛くて痛くてたまらないです。 くいしばらない様にガムを噛んでいるときもありますが、授業中はそうもいきません。 やっぱり顎にはよくないですよね? 何か対策や癖の治し方を知っている方、教えてほしいです。 よろしくお願いします。
- junsuke911
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癖づけですよね。 30分に一回、気をつける。 もし力が入っていたら脱力。 このときコツがあって、一度肩にギュッと力を入れます。 そして脱力。力を入れて脱力するとより脱力できます。 それを一ヶ月続ける。悪い癖はだいたい一ヶ月ぐらいでよい癖に 変わります。 確かにこのまま続けると顎関節症になったりと歪がでる可能性が あるのでがんばってください
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