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離乳食後半（授乳中）からのダイエットについて
FR（@photorex02）の回答
- FR（@photorex02）
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こんにちわ！ >すごく長いQ&Aでした。私としては熟読したつもりですが >全部理解できたかどうか…。 今の時点で、全部理解する必要はないですよ＾＾ これからまた同じような感じで一つ一つ説明していきますので、判りにくい部分があればその都度、質問して頂ければと思います。 ＞でも、20代のころは毎日剣道をやっていたので今よりも筋肉が ＞すごかったです。その頃に比べると全体的にほっそりしてはいます。 ＞しかしながら全体的にたるみは気になります。 毎日剣道をされていたのは、これから美しいカラダ作りのトレーニングを行う上でとてもプラスになると思いますよ。頑張りましょう☆ (1)現在の朝昼晩＋間食の内容ですが、・・・ 食事内容については、非常に良いと思います。毎食、栄養バランスがしっかり摂れていて、理想的な食事メニューそのものだと思います (^^)v 先の参照Q&Aで、増量期・減量期の考え方は、大まかなところで理解できたと思いますが、これから数ヶ月は「増量期」に設定して、運動では高負荷・低回数のトレーニングを行い、食事では栄養バランスをそのままに、いつもより大目に食べるようにしましょう。 (2)これまでのスポーツ経験・・・ 運動することがお好きなようで、何よりです。育児中ということで、ジムに通うのはやはり難しいでしょうか。そうなると、自宅でのダンベルトレーニングが主となるのですが、ご自宅に重量調整が可能なダンベルはあったりしますでしょうか？シャフト、プレート着脱式のタイプです。イメージとしては、こんな感じです。 http://www.amazon.co.jp/Total-Fitness-%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9-%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB10kg-STW-031/dp/B00186KSVQ/ref=sr_1_6?ie=UTF8&s=sports&qid=1235869873&sr=8-6 (3)持病・けが・・・ 幸い、トレーニングを行う上では、特に問題もないようで何よりです。 (4)理想のカラダをしている有名人・・・ 了解しました＾＾ 黒木さんが163cm、松雪さんが165cm、吉瀬さんが166cmということで、身長差がちょっとあるので、残念ながらまるっきり同じようなスタイルにすることは難しい気がします。 157cmだと、牧瀬里穂さん、菅野美穂さんがゴールのイメージになると思いますが、そのような感じでよろしいでしょうか？ 実際、今の状態からのスタートであれば、今年の夏までにはそれくらいの体型になれそうですよ＾＾ 実はワークアウトには、ボディラインを整えるだけでなく、美肌効果や、精神的にもいい状態で安定させる効果もありますので、女性が心身ともに美しくなるためのメリットが多いです。
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