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筋肉質な足が細くなる方法 カモシカ足になりたい！！
noname#175206の回答
筋肉を落としても絶対に足は細くなりません。足の筋肉が太るほどのことをやったのなら、必ずオーバーカロリー状態だったはずで、特に女性なら筋肉よりも脂肪がたっぷり乗っています。この脂肪さえ落とせば筋肉なんて関係ありません。 脂肪の落とし方ですが、まずはアンダーカロリーを心がけて見ましょう。しかし、やり方によっては体脂肪率が上がって失敗します。理由はNHKのためしてガッテンで紹介されています。 http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html これで、要領がつかめたら、上半身がりがりで下半身が太いままなんてことなく、きれいに絞るには、実は筋トレが最も有効です。アンダーカロリーでは絶対に筋肉は成長しません。維持が精一杯です。体脂肪が落ちたとき、それでも太ければ足のトレをしなければいいのです。 手軽にできるスロトレを始めると良いでしょう。同じくためしてガッテンで誰でもできる筋トレとして、 http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html のように紹介されています。筋トレはトレ後、最大で48時間も代謝を上げます。番組で紹介されていましたが、スロトレで内臓脂肪が60%も減った人がいます。皮下脂肪は内臓脂肪より落ちにくいとはいえ、この効果は見逃せません。有酸素運動でやったら気が遠くなるような努力が必要です。もちろん、スロトレの後に有酸素は（実証されていませんが経験的には）有効です。 これでスロトレの効果と簡単なやり方が分かったら、「スロトレ」という本、 http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1232630412&sr=8-1 が女性向けに書かれていて、読者からも好評なので、お勧めしておきます。基本編は道具は要らず、応用編も軽めのダンベルと椅子があればOKです。正しく行えば、お望み通りの体型になれるでしょう。
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