精神状態が不安的なとき、職場で・・・

質問

２０代後半の女です。

今年いっぱい、うつ状態が続いており、職場でも様子がおかしいと思われてます。

症状としては、酷い無気力と、思考能力の低下、などでミスもたくさんしました。
昨年まで、職場の人達とは良好な関係を築いていたと思うのですが、一変して、みんな腫れ物に触れるような接し方に変わってしまいました。

「調子の良い時」と、「悪い時」の差が激しく、本当に酷かったときは、何を言われても、「すみません、ごめんなさい」を繰り返し、自分を責める発言ばかりで、職場の人達も、困惑した様子でした。自分を責める人が職場にいると、ものすごく仕事しづらいだろうと思い、あえて自分から本当に必要な時以外、一切口を開かず、無言で通しました。挨拶は最低限するよう頑張って、正直、ちょっとした人との関わりが、辛いです。相手の表情、言葉遣い、しぐさ、時折聞えてくる雑談など、普段気にならなかったことが、ものすごく気になり、「私が何かわるいことをしたのかもしれない・・・」と、すべて自分を責める材料になってしまい、それが、周囲の人に対し、毎日、オドオド、ビクビクするような態度に繋がりなりました。
相手が、不愉快な思いをするということも、頭で分かっているのに、人が怖くて仕方なく、目を合わせられない。言葉が出てこない。・・・が続いて、今では、デスクに座ったら、ほとんど顔を上げず、誰とも関わらない方が、相手のためだとまで、考えるようになりました。

昨年までは、ちょっとした雑談など含めて、自分から話しかけたり、笑ったりと、気さくな性格と思われていたし、笑顔の絶えない人と周りの人達は受け取っていたので、、、今では、声を掛けずらい人になったんだと思います。

それでも、周りの人に、気を使わせるのがいやで、無理矢理笑顔で、なんとかやってます。

でも、酷かった時期の印象が強いせいか、少し調子の良い日でも、周りの人達は、必死で私に関わるのを避けるような様子だったり、ちょっとミスをすると、「もうこの人には話しかけられない」というような雰囲気が漂ってきます。まさに腫れ物に触れるような扱いです。調子の良い日も、その周囲の対応を見ると、落ち込んでしまい、また、落ち込むから、周囲も引いてしまって・・・の繰り返しです。

時々、職場にいるだけで、消えたいと思ってしまいます。
ものすごい孤独感があります。

毎日、涙を堪えながら、それを隠すために、全力で気を張って笑ってる感じです。
周りの人達が、元気そうに笑ってるのを見ると、「私なんて居ないほうがみんな気持ちよく仕事できるに違いない」とか、「私は、冗談のひとつも言えないんだ」とか、「私なんて」と、自分を責め出してしまいます。自分を責める自分が、本当に嫌で、無理矢理でも元気に見せたい心境です。

そこで、相談なのですが・・・。

職場で、ミスをしたときや、何か人と話すような場面で、「自分を責めている」と受け取られない返し方って、ないでしょうか？自分を責めているわけでもなければ、反省してないわけでもない、という返し方があれば教えてください。それから、落ち込んでいる人は、周りに対して暗い印象を与えるし、さらにミスが多いとなれば、さらに、自分でミスして自分で責めて周りの人に何も言わせないというのは、卑怯な気がします。仕事仲間としても、仕事そのものとしても、もう使えないですよね。

今の現状を、どうしても変えて、前のような職場の人との良好な関係を取り戻したいです。
周りの人には、私から避けられ、「何か悪いことをしたのか？」と、思わせてしまってます。

どうか、アドバイスをお願いします。

うつが原因で、周りの人が離れていくのが、本当に辛いです。
尊敬できる先輩が、たくさんいる職場なのに、今、本当に辛いです。

回答No.1

coastplant · ベストアンサー

うつと診断されているということは、医療機関を受診されているということですよね。
辛い状況、お察しします。

周りの人は、きっと「最近様子が変だけど、どうしたのだろうか？」といぶかしんでいる状態なのではないかと思います。正体がわからないものには人間不安を感じるものです。

いくつか考えられるアドバイスをさせていただくと、

１）うつを治す
これまでよい人間関係が築けていたのなら、明らかにうつのせいで仕事と人間関係に支障が出ているのだと思います。症状がおさまれば元の生活に戻れますよね。医師の指導のもと、治療に一番適した生活をしてください。

２）できそうなら、診断書をもらって会社を休む
症状改善のためにも、周りに説明するためにも、会社を一度休むのはひとつの手段だと思います。尊敬できる先輩に囲まれているなら、上司を通じて皆に状況を説明してもらうのもよいのではないでしょうか。受け取る人によって感じ方は違うでしょうけれど、「よくわからないけど様子がおかしい人」より「うつ病で具合が悪い人」のほうが私は安心して接することができます。

３）余計なことは考えないでただ時間を過ごす
禅だったと思いますが、悪い考えを断ち切ることは精神の薬になるというそうです。「私なんて」という考えがわいてきたら、意識的に考えをストップさせるようにすると、落ち込んでいる感じがつたわりにくくなると思いますよ。

＞仕事仲間としても、仕事そのものとしても、もう使えないですよね。
と書いておられますが、具合が悪いのに使えて周りに気を使わせない人間なんていません。具合が悪い人は周りからいたわられるものです。まずはうつを改善させてください。
kotetu0214さんが元気になって、再び職場の人間関係を楽しめる日が来ることをお祈りしております。

お礼

回答ありがとうございました。

お礼が遅れてしまい、申し訳ありません。

色々検討した結果、仕事は続けることにしました。
その分、体を休める機会を、増やすようにしたいと、上司に相談しました。
きちんと、理解も得られたと思います。

うつ、のせいだからか、今の状態では判断が付きませんが・・・。
周囲の人の目が冷たく感じます。
きっと、半ば「対人恐怖」のような症状が出てしまっているので、不愉快に感じる人も多いのだと思います。人と目を合わせるのが怖くて、うつむいてしまうんですね。それって、社会人として失礼だし・・・。挨拶は、なんとかしようと思うんですが・・・。デスクに付いたら、一切、顔を上げられません。

思いを断ち切る方法を、さがしています。
意識的に考えをストップさせられれば、悪化せずに済むというのも、よく分かるので、無意識のうちに「考えの中に入っていく・・・」というところを、少し、意識できるように、それから、何か自分への目に見える形での合図を、探そうと思います。

いたわられる・・・

最近では、すでに声を掛けてくれる人が、少数になってきてます。
大半の人は、「諦めた」という顔をしてる気がします。それも、うつ、のせいかもしれませんが・・・でも、私にはそう見えます。孤立してると思うので。でもせめて、理解してくれる人に、理解してもらおうと思います。
くらい印象を周りに与えるから、無理矢理笑ってるんですが・・・それが誤解を生んでるのかもしれませんね。