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筋トレについて質問します。
hardtechnoの回答
- hardtechno
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過去に太っており、実際に経験し、痩せた身としてアドバイスしますが、 私のアドバイスは少々きついと初めに言っておきます。 まず、その体型になるまで何故何もしなかったのか？ 私は190cm90kgで危機感を感じましたが、せめて80kgくらいで 危機感を感じるべきでは？と思います。 ボディビルダーとデブは方向性が全然違います。 脂肪が多いため必然的に筋肉も多少つきますが、痩せれば当然落ちます。 筋トレ知識が無いのなら、他の誰かさんがおっしゃっていたゴールドジムが お薦めです。私も通っていますが、おデブさんがぷちマッチョになっていく 過程を横目で見てとれています。 自主的にやっている自称筋トレというのは、筋トレではなく、 似た動きをしているに過ぎません。筋肉ピクピクさせてみてください。 筋トレをしっかりわかっている人はどう意識して筋肉を使えばいいかを 理解しています。むしろ、理解していない自称筋トレは軽い有酸素運動 でしかありません。 やりすぎて身体を痛めるというのは、あなたの場合、他の方がおっしゃる オーバートレーニングではなく、正しいやり方でやらないから、 痛みを発する、というだけです。 例えば腕を曲がらない方向に曲げてみてください。痛いでしょ？ ちょっとおおげさですが、あなたのやりすぎたは、つまりこういうことなんです。 ぱっと見同じ動きに見えても実際には全然違います。 ベンチプレスがいい例です。慣れた人は胸の筋肉でバーベルを持ち上げますが 初心者は腕の力だけでバーベルを持ち上げます。その結果、肘や肩を痛め、 自分には合わないと挫折します。 初心者に口や絵で説明するのは難しいです。 ジムに通うのをお薦めします。メニューや食事に関してもアドバイスをいただけます。
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