糖尿病の定義とは？

質問

6年ぶりに健康診断に行ってきました。結果は血糖値が１２４、コレステロール２４３、中性脂肪３０３の高数値が出てしまいました。
ちなみに尿検査はどれも異常なしです。尿に糖がでなくても、この状態は糖尿病でしょうか？
お医者さんには、薬を飲むまでではないが食生活の見直しと適度な運動をするように注意を受けました。
152センチ、62kgの肥満体型なのでバランスのいい食事と適度な運動をしながらダイエットをすればこれらの数値が正常値にまで下げることは可能でしょうか？
考えてみれば、6年前に海外に引越ししストレスから甘いものと大好きな炭水化物（ごはん、パン）をバランスなど考えず食べたい時に食べていた結果だと反省しています。
健康体だと信じていたので、今回の検査結果はかなりショックを受けました。
白米もやめて玄米に切り替え、おかずも野菜の煮物と野菜のお味噌汁、少量のささみなどの鶏肉か青魚を摂るように心がけています。もちろん、甘いものは基本的に抜きです。
ウォーキングも毎日、夕飯後に45分はや歩きすることにしました。
この生活を始めてまだ2週間ですが、1キロ弱体重は減りました。
このような生活を続ければ、コレステロールや血糖値・中性脂肪は減らすことができるでしょうか？

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

はい、1年は続けてくださいね
たまの甘いものはいいです
ただし食べ過ぎないように
塩分も注意していただいて、できるだけ薄味に慣れさせてください
お味噌質に野菜を入れると温野菜で結構な量が食べられますので
後は良く噛んで食べていただくことです

質問者さんもそうですが私も境界型です
これは注意しないと（油断すると）糖尿になりますよ
高脂血症になりますよ。ということです
油分もとっても大丈夫ですよ、肌にハリがなくなっちぃますから
食べすぎないことが一番重要です

甘いものを食べたいときは朝食に食べています
そうすればこれから動く時間が長いですし
目で見て大体このぐらいのカロリーとかわかるようになると便利ですよ
そういった本も出ています
http://www.amazon.co.jp/%E6%9C%80%E6%96%B0-%E7%9B%AE%E3%81%A7%E8%A6%8B%E3%82%8B%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%96%E3%83%83%E3%82%AF%E2%80%95%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%BF%85%E6%90%BA-%E4%B8%BB%E5%A9%A6%E3%81%AE%E5%8F%8B%E7%A4%BE/dp/4072364878

食物繊維や昆布などの海藻類
豆類もバランスよく食べてくださいね

結果は付いてきますから、頑張って

お礼

アドバイスありがとうございます！
生活習慣を見直して健康に気をつけていきたいと思います。
ありがとうございました。