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筋トレ
僕はとても細く特に二の腕がとてつもなく細いので半袖を着るのが恥ずかしいです。なので筋トレをして太くしたいのですが野球のバットの素振りで太くなりますか？そのままのバットだと軽いので重りをバットにつけて振っています。重いので１０回するだけでばてますが１００回くらいしています。あと筋肉をつけるには２日に一回のペースがいいんでしょうか? 宜しくお願いします
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腕にも筋肉はたくさんの種類があり、１種類の筋トレだけではバランスよく筋肉が付きません。いろいろな腕の筋肉を使う筋トレをすることをお勧めします。 また筋肉増強には速筋を鍛える必要があります。遅筋をおもに使う運動では筋肉増強の効果は期待できません。速筋を鍛える筋トレとは、負荷をなるべく重くし、１０回やれば力尽きるようなものです。軽い負荷で１００回も２００回も続けられる運動は有酸素運動に近くなり、おもに遅筋を使うことになります。
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