- 締切済み
どうしてイクと疲れるんですか？
どうしてイクと疲れるんですか？ イクときにある部分の筋肉（ＰＣ筋とかそういう名前だったと思います）が収縮するらしいので、それによってある程度疲れを感じることもあるかと思いますが、それ以外では大して筋力なんて使ってないですよね。 激しいセックスをしたから疲れるというのならわかりますが、 別にひとりでオナニーをしたとしても同様に疲れてしまいます。 これは何故ですか？
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
関連するQ&A
- 伸張性収縮について
伸張性収縮についての質問です。小生は退職した医科系の教師で老人ですが、筋については、全くの素人です。この度、一般の老人の方に、健康法の講演をすることになりました。その一部で、伸張性収縮について、説明しなければならないのですが、よく分からないので質問いたします。 まず、伸張ですが、何が伸びているかというと、「筋の起始と停止が遠ざかる」というように、「筋肉のしくみ・はたらき事典」に書いてあるので、筋全体が伸びているというのは理解しました。 また、Z膜とZ膜の間隔がのばされる状態が伸張性収縮と書いてありますので（http://www.yyokota.net/training-site/stretching1.html）これも分かります。 次に、収縮ですが、何が収縮しているのか分かりません。「収縮ではなく緊張あるいは活動というべきだ」などということも、どこかで見た気がしますが、それだと、ますます、分からなくなります。 「筋はアクチンとミオシンで収縮するための化学反応を起こしているにもかかわらず、外部の力（例えばダンベルの重さ）によって、滑り込み現象が起こらずに伸びてしまう」というような説明でよいのでしょうか。 あるいは、「収縮要素（アクチンとミオシンの部分）という部分で収縮しているが、弾性要素部分（腱ではないが腱のようなもの）という部分が伸びてしまう」というのでしょうか。 講演では、素人さんに説明するので、数式やグラフなどは避けて、言葉、あるいは筋肉の図やアクチンとミオシンの滑り込みの略図程度で説明したいので、よろしくお願いいたします。 また、聴衆も老人で古い用語になじんでいるので、遠心性収縮、緊張、活動などという用語もなるべくなら、使いたくないのでよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 生物学
- 女性は筋肥大しにくいと石井直方教授なども
石井直方さんなど筋肉博士の方々から得た知識で、『よっぽどストイックにやらないと女性は筋肥大しにくい為、筋肥大で太る心配はいらない』というのが基本だと思うのですが。。 筋トレは、プランクやダンベルや腕立てくらいを、筋肉痛になったら無理せず休みを入れかなり慎重（過去に数度、筋トレ始めて数日で身体を壊した経験から）に、ここ2か月くらい続けています。最初の目的は筋力ない上半身の筋力強化、肩こり解消です。 質問は、なにかやり方間違えると女性でも筋肥大しやすいのでしょうか？ 特に腕のチカラない方ですし、二の腕も細いので全く気にせず取り組んでしまいましたが、明らかに太くなっているというか、凹っといままで気にしなかった部分（筋肉痛になる部分）の膨らみが判る感じです。 体力上げて＋体重が増えることに関しては全く気にせず、というか、筋肉つければ体重は増えると思っているのでいいのですが、サイズ（cm）増加は想定外というか、太くはなりたくないです。 元々の筋力ない為、「これだけで？」という感じですぐ筋肉痛になるので、ものすごい時間をやっているわけではないです。 なるべくやる前も少し、筋トレ後もすぐプロテインかタンパク質とれる食事に入るようにしてます。 こんなに短時間でというのは、単に、元々の筋肉ない部分の為、効果抜群で筋肉炎症起こしているだけでしょうか…？ ちょっと怖くなりました。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 伸張性筋収縮が必要な筋トレ、超回復時は休むべきか
全体的に筋力不足、特に上半身の筋力ないアラフォー女性です。 チカラなく肩こりも酷い為、特に肩～肩甲骨まわり＋全体的な筋肉をつけたい。 まず、肩こり解消の為、ブリッジしようとするときに使う肩～肩甲骨まわりを意識してトレーニング。現状ブリッジ出来ないので、３Kgダンベルを使い、かなり意識してブリッジの時のように少し後方で上げ下げ・ブリッジするときに近いの形での使い方してます。 実は何年も前にも、近い方法でやってて少しやるだけで肩まわり、凄く熱くなって肩こりも軽くなったのです。が、1週間続けただけで突然、脚の付け根辺りのスジを痛め、歩けなくなりました‥‥。 元々の筋力が無さすぎたのに、嬉しくて（自分の身体にとっては）無理しすぎたようで、おそらくチカラ足りない分、変なところに負荷が行き筋を痛めた模様です。 でも、やり方としてはなかなか鍛えにくい所に（ちゃんと意識すれば）負荷がかけられよいので、慎重に再度挑戦してます。今回は椅子に座り。３Kgダンベルを両手で使ったり、特に弱い左だけでやったり、です。といっても、本当に力ない＆多分固まって動かしにくくなっている？箇所のせいか、この重さでも数回続ければ左はすぐ動かない。持ち上げるよりは、おろしていく方が安全？で明確に負荷かけやすくそんな感じでやったりです。また身体故障させるの怖く慎重にやっているつもりです。 恥ずかしいほど非力な筋トレですが、、地道に続け負荷増やしていきたく、本格的に筋肉つけている方にご教授頂きたいです。 このやり方でのアドバイスあればなんでも聞きたいです。あと、元々筋力ない部分＋伸張性筋収縮なので速攻筋肉痛になってしまいますが、超回復期間いれないと危険でしょうか。どうしても続けたくなってしまうのですが。 ちなみにタンパク質などの栄養は意識してとってます。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 静的ストレッチについて
静的ストレッチについて ウィキに下記の記述がありました。 関節を動かして目的の筋肉をゆっくりと伸ばし、適度に伸びたところでその姿勢を適当な時間保持する。時間については団体・学者により推奨値が異なるが、20秒程度を適当とすることが多い[2]。 はじめに筋肉をゆっくり伸ばすのは伸張反射を防ぐためである。筋肉には筋紡錘と呼ばれるセンサーがあり、筋肉が瞬間的に引き伸ばされると筋紡錘から脊髄へ信号が送られる。すると脊髄から筋肉を収縮させる信号が出され、結果として筋肉が反射的に（つまり意思とは関係なく）収縮する。これを「伸張反射」あるいは「伸展反射」と呼ぶ。伸張反射は筋肉が急激に引き伸ばされたときに起こる防御反応であるが、静的ストレッチにおいては逆効果となるため、これを避ける[3]。 最後の 静的ストレッチにおいては逆効果 とはどういうことなのでしょうか？なぜなのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 大胸筋を筋肉痛にしたい
筋トレ初心者です。どうしても大胸筋、つまり胸の部分をムキムキにしたくて、専門書とかを読んだのですが、そこには腕を肩幅の1.5倍広げて、ゆっくりとした腕立てをするとよい、と書いていました。もちろんそれだけじゃだめですが、ひとつ質問です。 腕立てだけをやって1週間くらい経ちます。限界までするのが筋肉痛になって筋肉の入れ替えが激しくなって良いと本には書いていたのですが、肩と腕ばかり筋肉痛になって大胸筋の胸の部分は一向に筋肉痛になりません。筋肉のことはわからないのですが、これは大胸筋の部分にも効いていると考えていいのでしょうか？それとも大胸筋が筋肉痛になるような運動、たとえば寝転んでバーベルを挙げるというような別の運動をすれば筋肉痛になるのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 既婚女性に質問です
女性に質問です。性生活で旦那さんがいてセックスしていてもそれとは別に一人でいるときにオナニーは行いますか？ 私は４０代男性です。女房も同じ歳です。交際10年で結婚、現在結婚15年経過しました。 子供も2人おり家庭円満に日々送っております。性生活も週に3～4回は行っており何ももんだいないのですが、先日ひょんなことで真剣に話しておりましたら女房が私とのセックス以外の日にオナニーをしていることがわかりました。特に不満があるのではなくとは言っておりましたが男性としては少しショックかな？ そこで質問ですが旦那さんがいてもセックス以外に一人の時にオナニーはしますか？することがあるならそれは相手との行為が不満なのか別物なのか教えてください
- ベストアンサー
- 性の悩み
- 筋肉痛の時の筋トレについて
筋肉痛の時って筋トレをしてはいけないのは 知っています。もし上腕二頭筋の部分が 筋肉痛の場合はそこは筋トレしてはいけない、筋肉痛が 治ってから２．３日後に始めるという事は知っています。 という事は筋肉痛の上腕二頭筋以外の部位例えば 前腕や腹の筋肉などを筋トレすればいいわけですか？ 上腕二頭筋が筋肉痛なら全身の筋トレはその部分の 筋肉痛が治るまで休んでから始めないといけないと いう事ですか？ わからないので教えて下さい、お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 女性の方のセックスとは別のオナニーの有無について
女性に質問です。性生活で旦那さんや彼氏がいてセックスしていてもそれとは別に一人でいるときにオナニーは行いますか？ 私は４０代男性です。女房も同じ歳です。交際10年で結婚、現在結婚15年経過しました。 子供も2人おり家庭円満に日々送っております。性生活も週に3～4回は行っており何ももんだいないのですが、先日ひょんなことで真剣に話しておりましたら女房が私とのセックス以外の日にオナニーをしていることがわかりました。特に不満があるのではなくとは言っておりましたが男性としては少しショックかな？ そこで質問ですが旦那さんや彼氏がいてもセックス以外に一人の時にオナニーはしますか？することがあるならそれは相手との行為が不満なのか別物なのか教えてください
- ベストアンサー
- 性の悩み
- パートナーのいる女性の方に質問です
女性に質問です。性生活で旦那さんや彼氏がいてセックスしていてもそれとは別に一人でいるときにオナニーは行いますか？ 私は４０代男性です。女房も同じ歳です。交際10年で結婚、現在結婚15年経過しました。 子供も2人おり家庭円満に日々送っております。性生活も週に3～4回は行っており何ももんだいないのですが、先日ひょんなことで真剣に話しておりましたら女房が私とのセックス以外の日にオナニーをしていることがわかりました。特に不満があるのではなくとは言っておりましたが男性としては少しショックかな？ そこで質問ですが旦那さんや彼氏がいてもセックス以外に一人の時にオナニーはしますか？することがあるならそれは相手との行為が不満なのか別物なのか教えてください
- ベストアンサー
- 性の悩み
