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リバウンド覚悟するしかないのでしょうか？
poppo69の回答
- poppo69
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短期間にどのように体重を落としたのでしょうか？食事制限で落とされたのなら筋肉もかなり落ちていると思われます。 基礎代謝も落ちていると思うので今の食事量で体重維持できているのならゆっくり増やしていけば良いと思います。ドカ食いしなければ極端に太ることは無いと思います。それと食事を抜いたりしていたのなら3食食べてください。 運動に関しては無酸素運動と有酸素運動の両方取り入れ他方が健康的だと。 筋トレで失った筋力を戻して、ウォーキングで代謝を良くする感じです。あと有酸素運動でも遅筋が刺激されます。 王道ですが極端なことをしなければ心配ないと思います。まずは一ヶ月ゆっくり様子を見てください。
noname#65065
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お礼
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