ビリーズブートキャンプって・・・・・・・

質問

私は高校2年生の女です。

最近、知り合いからビリーズブートキャンプ（バンドなし）を
譲ってもらいました。
私は太っているので早速実践しています。
最初の基本プログラムを止めないでやれるようになるまで、先に進まないようにしようかなと思い、まだ、基本プログラムしかしてません。

それで、ビリーの効果についてネットで調べたら、
「むしろ体重が増えた。」
「足が太くなった」
など、マイナスの効果だったという人がいて心配になりました。

私は、昔太っていたことでいじめられていたので真剣にやせたいと思っています。
だから、リーズブートキャンプやっててやせることはできるのでしょうか？
あと、ビリーズブートキャンプは7日で全部のディスクやらないと意味がないのでしょうか？私のやりかたで問題はないでしょうか？

回答お願いします。

身長：166cm
体重:81kg
食事制限はしていません
4日しか続けていませんが今。のとこ効果はありません。

回答No.6

new_hope · ベストアンサー

今まで運動不足なら、ビリーはちゃんと痩せます。
基本プログラムばかりやる必要はないですよ。とりあえず1日ごとに全部やってみて、その後はその日の気分で好きなものをやれば良いでしょう。3枚目の腹筋プログラムが一番楽で有酸素運動に近いです。

高校生なら毎日部活で運動して当然！と私は考えるのですが、実際は帰宅部や文化部も多いですし、社会人もデスクワークばかりで運動不足です。まず体を動かすのになれて、1~2ヵ月後からもっと運動を増やしたり、外でジョギングしたりというキッカケ作りにもいいでしょう。
私♂は10~20代前半はけっこうスポーツしていたほうですが、長年の運動不足や喫煙で衰えた体には十分キツかったです。力も強いほうなのに、バンド無しでもついていくのがやっと。日常生活ではあまり動かさない筋肉や関節を満遍なく使うので、内容もバランスが取れています。
体重もかなり落ちましたよ（効果は、本人の体重や代謝の良さ、ビリー以外にどんな生活をしていたかによります。）

さて、そんなビリーでも1日のうちたった40分だけです。それ以外の23時間20分を変えてくれるわけではありませんよね。栄養管理もしてくれません。痩せるためには

・太った原因を取り除く
・もっと痩せる工夫を取り入れる

という２つが必要です。
質問者さんが運動不足で太ったならビリーで十分ですが、太った原因はもっと他にあるはずです。今までの生活（例えば食べすぎ、あまり動かない生活、栄養が偏っている）を直しながらやればしっかり効果がありますが、他の原因があるのに、新しいことをひとつ足しただけでは痩せないのです。
ウォーキング・ジョギングだろうと、ジム行こうと、高価なサプリ飲もうと、目に見える効果を出すのは絶対に無理です。

生活を直すといっても、一般の人より厳しい食事制限は逆効果です。痩せ過ぎる食生活も自己管理ができない人がやることです。自分で栄養の本を買ってしっかり勉強し、料理を覚えたりしながらじっくり改善して行きましょう。あなたの家で普通だと思っても、本当は偏っているという家庭ばかりですから、一から勉強してください。その原因を直して、痩せている人と同じ生活をするだけでも、普通は痩せていきます。
中には体質や遺伝で普通より太りやすい人もいますし、もっと効果を出したい人もいるでしょう。そこでビリーやジム、ジョギングなどで人より運動増やしたり、筋トレで筋肉をつけて体質を改善したりするわけです。筋肉がなさ過ぎれば、まず体重が増えることもあると思います。しかしそれも一時的なもので、スリムになるためには必要なことです。ビリーぐらいで筋肉つきすぎる人なんていません。

全部改善しても、効果が見え始めるまで早くて2週間～1ヶ月ぐらいかかります。質問者さんの体重だと、卒業を目処に52Kgぐらいを目指すのがいいでしょう。1年半～2年は絶対にかかります。
18～20歳ぐらいが一番楽しい時期ですから、その時までに規則正しい生活を身につけ、キレイに痩せていればベスト。その後いじめられることもないし、規則正しい自分に自信を持って生きられます。
でも、ちゃんと生活を見直せずに、表面的なダイエットで細くなった人は毎年太ったり痩せたりして、一生落ち着かない生活をします。痩せることに必死で友達と外食楽しんだりもできません。
ただ当たり前の体型を維持するだけなのに、断食したりエステ行ったり、人の3倍無駄な苦労をし続けます。そうならないように、じっくりと生活改善しましょうね。

お礼

回答ありがとうございます。
とてもわかりやすかったです。

まずは、全プログラムやってみます。
料理も勉強していきたいと思います。

食べすぎ、あまり動かない生活、栄養が偏っている
全部当てはまってるような気がします・・・・
休日はほとんどＰＣの前にいるだけ、最近は夜ビリーやるからいいやと
全然動きません・・・・
ちゃんと改善していきたいと思います。

頑張って痩せて自分に自信を持ちたいです。

本当にありがとうございました。